Pilates is een fysieke activiteit die erop gericht is zowel de geest als het lichaam te laten werken. Sinds het hier populair werd, heeft het fans van alle leeftijden aangetrokken die een alternatief wilden voor krachttraining en andere aerobe training om te oefenen. Maar ondanks dat het bekend is, weten veel mensen nog steeds niet dat het 6 verschillende modaliteiten heeft - origineel, eigentijds, functioneel, luchtfoto, power pilates en neopilates -, die allemaal voldoen aan specifieke behoeften voor verschillende doelen en routines. Lees meer over ze allemaal:
Original Pilates volgt precies de concepten die zijn opgesteld door de maker van de oefening
Zoals de naam doet vermoeden, volgt dit type pilates precies de concepten die zijn opgesteld door de maker, de Duitse Joseph Pilates. Bij deze methode, die aanvankelijk Contrology heette, zijn de oefeningen verdeeld over Beginner, Intermediate en Advanced, en beoefenaars doorlopen ze allemaal naarmate ze verder komen in vaardigheden. Je kunt bijvoorbeeld niet naar de "tweede fase" gaan zonder alle bewegingen van de eerste perfect te leren. Naast de bewegingen om de spieren te versterken en de ademhaling en houding te verbeteren, zijn de gebruikte apparaten ook dezelfde als toen de oefening werd gemaakt - zoals de reformer, small barrer en cadillac.
Modern Pilates handhaaft de principes van het origineel, maar voegt nieuwe materialen toe
In de loop der jaren onderging de klassieke vorm van pilates uiteindelijk variaties - en zo kwamen er naast het origineel nieuwe modaliteiten bij. Een daarvan is Contemporânea, het meest gebruikt door beoefenaars van deze fysieke activiteit in Brazilië. Daarin blijven de principes van ademhaling, beweging, houding en lichaamsbewustzijn zoals gedefinieerd door de maker Joseph Pilates hetzelfde. Maar in plaats van beperkt te zijn tot de apparaten die werden gebruikt in de standaard trainingsmethode, heeft het ook nieuwe accessoires - zoals Swiss Ball, Overball, elastische banden en dumbbells. Een ander verschil is flexibiliteit: in plaats van de drie modaliteiten met vaste reeksen, stelt Contemporary pilates de beoefenaar in staat om een reeks oefeningen te kiezen die hun limieten respecteren en tegelijkertijd hun doelen bereiken.
Functioneel Pilates individualiseert de beoefenaar en werkt met een toenemende hartslag
Een van de belangrijkste kenmerken van functionele pilates is de individualisering van de beoefenaar - dat wil zeggen, hij creëert een gepersonaliseerde serie waarbij rekening wordt gehouden met elk profiel, doel en conditionering. In dit opzicht kun je zelfs zeggen dat het er hedendaags uitziet, maar andere details onderscheiden ze - zoals de aanwezigheid van oefeningen die de hartslag verhogen terwijl je aan het evenwicht, de houding en de fysieke gesteldheid werkt. Naast de toestellen die aanwezig waren in de originele pilatesversie, maakt de Functional ook gebruik van de extra's die ook onderdeel uitmaken van de hedendaagse praktijk.
Air Pilates is een van de meest geschikte om het lichaam te definiëren
Omdat je bij naam al een idee kunt krijgen, heeft deze versie van pilates oefeningen gedaan met de beoefenaar die geheel of gedeeltelijk in de lucht hangt - tellen, naast de klassieke apparaten, met behulp van een goede balans voor de oefening, de zogenaamde Columpio . Omdat het veel kracht en inspanning van beoefenaars vereist, is het het meest geschikt voor diegenen die op zoek zijn naar een aërobe activiteit die helpt om het lichaam te definiëren of die graag trainen met meer uitdagende taken, die zelfs op circuslessen lijken.
Power Pilates is een ideale vervanger voor bodybuilding
Onder de verschillende soorten activiteiten lijkt Power Pilates de perfecte vervanger voor bodybuilding. Dit komt omdat het niet alleen alle lichaamsvoordelen biedt die al bekend waren in de originele versie, maar ook meer fysieke conditionering en calorieverbranding garandeert door meer energetische oefeningen en zonder veel rust voor te stellen. Bovendien heeft het ook het voordeel dat het hard aan de ademhaling werkt vanwege de frequentie en intensiteit van de oefeningen.
Neopilates is de meest uitdagende en calorieverbrandende methode
Neopilates, gecreëerd in Brazilië door de fysiotherapeut Amanda Braz, wordt beschouwd als de meest uitdagende van de zes categorieën. Dit komt door het feit dat hij intense oefeningen heeft die tegelijkertijd spierkracht, flexibiliteit en balans werken, zodat de calorieën van het lichaam op de juiste manier worden verbrand.
Net als andere modaliteiten maakt klassieke apparatuur nog steeds deel uit van de praktijk. Er worden echter ook andere apparaten en accessoires gebruikt, zodat de oefeningen - die een soort mix zijn van functionele en luchtneopilaten - worden uitgevoerd. Onder hen zijn de trampoline, de slackline, de proprioceptieschijf en de Medicine Ball.
