Aanbevolen product
Banaan Gevulde Reep Taeq 75g
De herfst kondigt zijn komst al aan, maar de trainingsroutine kan niet stoppen. Iedereen die denkt dat hardlopen op de loopband of trainen in de sportschool nog steeds niet ideaal is, kan de oplossing zijn om wat buitensport te beoefenen. Volgens het ministerie van Volksgezondheid is elke fysieke activiteit, zelfs spelen, gunstig voor de gezondheid, omdat het de werking van ons lichaam verbetert. De sport helpt, naast het versterken van spieren en botten, bij het onderhoud van het hart en moet daarom regelmatig worden beoefend, samen met een goed en specifiek dieet.
Hoewel alle sporten goed zijn voor de gezondheid, worden sommige activiteiten als completer beschouwd dan andere, vanwege hun grotere aerobe capaciteit en omdat ze met meer spiergroepen in het lichaam werken. Modaliteiten met meer motoriek en fysieke dynamiek brengen nog meer voordelen voor het lichaam en zorgen voor een gevoel van welzijn. Om een gezond leven tot op de letter te volgen, is het daarom noodzakelijk om ze in evenwicht te brengen met een dieet dat consistent is met elke praktijk. Dr. Rossana Torales is gespecialiseerd in sportvoeding en analyseert het belang van voeding voor atletische prestaties.
"Voedsel is essentieel. Voor degenen die regelmatig sporten, moeten maaltijden aan hun behoeften voldoen, omdat ze vanwege lichamelijke uitputting voldoende eiwitten, koolhydraten en lipiden nodig hebben om zich aan te vullen, en dus in staat zijn om fysieke prestaties te behouden en te vermijden spierblessures ", benadrukte de voedingsdeskundige, waarbij hij de problemen benadrukte van degenen die veel sporten, maar niet het juiste dieet volgen. "Er zijn talloze problemen. Naast verminderde prestaties kan de immuniteit ook afnemen. Atleten hebben de neiging om meer vrije radicalen te genereren, dus het is noodzakelijk om te vechten door gezond te eten."
Volgens Rossana is het gemiddelde aantal maaltijden dat een atleet nodig heeft, rekening houdend met soorten voedsel en schema's, naast aanvullende suppletie 6 tot 7 dagelijkse maaltijden. "Iedereen die deze activiteiten uitvoert, moet minstens 40 minuten ervoor een gezonde snack hebben. We kunnen citeren: een boterham, een fruit, een yoghurt", zei hij.
Bekijk in de galerij de meest complete sporten om te beoefenen!
