Carnaval en gezondheid: leer 5 tips om van de feestvreugde te genieten zonder het lichaam te verwaarlozen!
"In februari (februari!) Is er carnaval!". Terwijl Jorge Ben Jor zingt in "País Tropical", kijkt Brazilië reikhalzend uit naar de komst van het grootste populaire feest ter wereld. De vier dagen plezier worden gekenmerkt door plezier, straatblokken, fantasieën van de meest gevarieerde, spelletjes en veel dispositie. En om het meeste uit dit speciale moment te halen, moet je voor je lichaam zorgen, investeren in veel water om te hydrateren en een uitgebalanceerd dieet! Bekijk enkele belangrijke tips om nog meer van uw carnaval te genieten!
Zorgen voor gezondheid en ons lichaam is elke dag van het jaar essentieel, maar tijdens de carnavalsperiode nog belangrijker. In die tijd brachten we meer tijd op straat door, besteedden we veel energie, werden we blootgesteld aan de zon en aten we meestal niet op de juiste tijden. Daarom heeft voedingsdeskundige Daniella Chein belangrijke tips gescheiden om voor het lichaam te zorgen zonder dagen van feestvreugde te verliezen. Uitchecken!
5 tips om met een gezond lichaam te genieten van het carnaval
1 - Hydrateer jezelf: het is zomer! Intense zon, hoge temperaturen en daarmee heeft ons lichaam wat verzorging nodig met hydratatie: "Tijdens de feestvreugde mogen we niet vergeten om vloeistoffen te drinken, het is essentieel dat het lichaam het spelen in de zon doorstaat. Drink daarom veel mineraalwater, kokoswater , natuurlijke vruchtensappen en isotone dranken ter vervanging van de mineralen die verloren gaan in de feestvreugde ”, zegt de voedingsdeskundige.
2 - Kies lichte en voedzame snacks: Volgens de voedingsdeskundige zijn koude broodjes goede opties als tussendoortje en om het lichaam te voeden. "Broodje met onder andere witte kaas, ricotta, boerenkool, kalkoenfilet of kwark doen het heel goed voor de carnaval. Behalve lekker zorgen ze ook voor koolhydraten en eiwitten voor het lichaam", legt de professional uit.
3 - Afkoelen: zoek naar gezonde alternatieven om de effecten van hoge temperaturen op het lichaam tijdens het carnaval te verzachten. "IJslollys of sacolés van natuurlijk fruit, zijn in opkomst deze zomer! Ze zijn gezond, zolang ze van natuurlijk fruit zijn, ze zorgen voor verzadiging en helpen de warmte te verminderen, naast een bron van vitamines en vezels", analyseert de voedingsdeskundige.
4 - Vergeet niet eiwitten te consumeren: vlees is essentieel om energie te leveren voor de vier dagen van carnaval, maar de voedingsdeskundige waarschuwt: "Geef de voorkeur aan wit vlees zoals vis en kip. Rood vlees is niet verboden, maar de spijsvertering is meer traag en zijn vettiger. Probeer ook geen vet te gebruiken bij de bereiding ".
5 - Misbruik van salades: dit zijn verfrissende, smakelijke gerechten en helpen de verzadiging langer in evenwicht te houden. "Salades zijn rijk aan vitamines, mineralen en voedingsvezels. Ze zijn ook uitstekend geschikt voor elk moment van het jaar, vooral de dagen van hitte en feestvreugde. Bovendien zijn ze snel klaar te maken, we moeten alleen voorzichtig zijn bij het schoonmaken van de bladeren en groenten die we gaan gebruiken Om het proces te versnellen, kun je een oplossing van 1 liter water bereiden en 1 eetlepel azijn toevoegen, het voedsel 15 minuten laten staan en ze opnieuw spoelen. in feestvreugde ”, besluit Daniella Chein.
