Aerial yoga: ontdek de voordelen van deze activiteit voor lichaam en geest

Balans, kracht, concentratie en innerlijke rust ... Heb je er ooit aan gedacht om het gevoel van zweven te hebben? Dit is het voorstel van aerial yoga! De nieuwe beoefening, die de technieken van traditionele yoga combineert met de vaardigheid van speelse en uitdagende acrobatiek, krijgt steeds meer plaats in de lijst met activiteiten van mensen die op zoek zijn naar een gezonde oefening, zowel voor lichaam als geest.

Hoewel het vaak alleen wordt aangezien als een acrobatische modaliteit, heeft aerial yoga eigenaardigheden die verschillen van deze activiteiten. Deze techniek, ook bekend als Aerial Yoga, is uitgewerkt van stoffen die aan het plafond zijn bevestigd en heeft tot doel de beoefenaars in balans te houden, door de concentratie en het gewicht van het lichaam zelf, terwijl ze de houdingen van traditionele yoga uitvoeren.

Yogaleraar in de meest uiteenlopende modaliteiten, Jacqueline Pedigoni Segantini benadrukt dat aerial yoga een artistieke methode is voor persoonlijke, fysieke en mentale groei, waarbij de ophanging van het lichaam wordt gebruikt om de lichaam:

"Deze techniek is ontstaan ​​uit voorouderlijke yoga. Klassikale beoefening omvat het zweven en overgeven, de zwaartekracht voor zichzelf laten zorgen. Je geeft je gewoon over en vergeet het lichaam, dus je hebt het gevoel te zweven, te vliegen. ... De bedoeling van de praktijk is om te kunnen ademen met het lichaam in de lucht. In het omgekeerde bijvoorbeeld decomprimeren de wervels en is er een verlichting van spierpijn en spanning, is er een overvloedige toevoer van bloed en zuurstof en vindt de verjonging van de cellen plaats. 'legt de professor uit en benadrukt hieronder de belangrijkste voordelen van de praktijk. Kijken!

5 gezondheidsvoordelen van Aerial Yoga

1 - Versterkt en strekt de spieren: hoewel het hoofddoel van de beoefening is om mentaal evenwicht te vinden om controle over je lichaam te hebben, beweegt aerial yoga al onze spieren, helpt het te versterken en het vermogen tot kracht, flexibiliteit en balans te vergroten.

2 - Vermindert angst: Aerial yoga vermindert, helpt en behandelt de risico's van depressie, panieksyndroom en angst: "Mediteren is een toestand van" lege geest "binnengaan, van diepe stilte en innerlijke rust. leert je geest te domineren, ermee te harmoniseren, de innerlijke essentie te zoeken ”, vervolledigt Jacqueline.

3 - Verbetert het concentratievermogen: tijdens de hele oefening is het noodzakelijk om aandacht te besteden aan elke beweging van het lichaam, de snelheid van je ademhaling en zelfs de controle over je gedachten, daarom draagt ​​aerial yoga bij aan onze hersenen en activeert het geheugen en het verbeteren van de concentratie.

4 - Helpt je te ontspannen: Mantra's en rustgevende liedjes worden veel gebruikt tijdens oefeningen, helpen spieren en geest te ontspannen en verminderen de normale stressniveaus in ons dagelijks leven.

5 - Corrigeert houdingsproblemen: Volgens Jacqueline kunnen problemen zoals scoliose, hyperkyfose, hyperlordose en hernia worden behandeld met aerial yoga. Draagt ​​ook bij aan de verlichting van rug-, schouder- en nekpijn.

"Op middellange / lange termijn verwerf je meer kracht. We hebben twee soorten kracht: intern en extern. Bij interne kracht doorbreken we gedragspatronen zoals angsten, angsten, fobieën en we weten dat we dat kunnen. De externe kracht is fysiek. Dus de techniek helpt de beoefenaar om de kwaliteit van leven te verbeteren ”, benadrukt de docent.

Let op beperkingen: wie kan aerial yoga beoefenen?

Volgens Jacqueline is de praktijk gecontra-indiceerd voor mensen die lijden aan hoge bloeddruk, die zich in de menstruatie bevinden of een andere vorm van bloeding hebben. Als je een ruggenmergletsel hebt, is het bovendien belangrijk om een ​​gespecialiseerde arts te raadplegen voordat je aan aerial yoga begint.

* Jacqueline Pedigoni Segantini is een leraar en gedraagt ​​zich als persoonlijke yoga. Hij geeft aerial yoga lessen in zijn eigen studio, het NAMASKAR Yoga Center (Franca - SP). De professional stelt haar contacten beschikbaar voor meer informatie: [email protected] / Facebook / Instagram / Telefoon: (16) 98204 4324

Aanbevolen

10 ijzerrijke voedingsmiddelen die je niet mag missen in je dieet
Waar is het laurierblad voor? Ontdek de voordelen en hoe u het kunt consumeren
Waar is de ora-pro-nobis-plant voor? 5 voordelen van deze groente