"Wie mooi wil zijn moet pijn lijden". De veelgebruikte term 'geen pijn, geen winst', waarover door professionals in de lichamelijke opvoeding wordt gesproken om ons aan te moedigen door te gaan met trainen in de sportschool, kan zelfs overdreven zijn, maar het heeft zijn waarheid in termen van de noodzaak om activiteiten niet op te geven alleen omdat de resultaten gebeuren niet in de tijd die we ons voorstellen. Naast trainen heb je geduld, focus, vastberadenheid en de juiste richtlijnen nodig om je doelen op een natuurlijke en gezonde manier te bereiken, dus hier zijn enkele manieren om je trainingen een extra boost te geven!
In de eerste dagen van de sportschool raakt iedereen opgewonden: kleding kopen om te trainen, de stemming is goed en de droom om een perfect lichaam te bereiken, beweegt de kracht van elke beoefende activiteit. Maar ... Het is maar een tijdje zonder duidelijke veranderingen dat de sportschool op de achtergrond begint te raken. Volgens de personal trainer en sportschoolcoördinator, Marcelo Santana, is het belangrijk om strategieën te hebben om jezelf te wijden aan fysieke activiteit en vooral om daarin te blijven:
"Omdat mensen de fitnessroutine vaak niet leuk vinden, zoeken ze niet naar iets dat het goed doet in de activiteit dat hen echt motiveert. Omdat alles in de sportschool je een bevredigend resultaat zal geven, moeten mensen zoeken naar wat ze leuk vinden. te doen, zonder gedwongen te worden iets te doen '', benadrukte de professional en herhaalde ook de rol van academies om hun studenten te stimuleren:
"Academies spelen ook een belangrijke rol in de frequentie van studenten, aangezien velen zich alleen bezighouden met het verkopen van maandplannen, waarbij ze aandachtig moeten zijn om deze mensen te behouden. Communicatie tussen de coördinatie van de academie met docenten is een goede manier van denken. bij activiteiten die deze studenten motiveren ', benadrukt de coördinator, terwijl hij hieronder enkele tips geeft om motivatie bij activiteiten te zoeken. Uitchecken!
Hier zijn enkele tips om uw trainingen een boost te geven
- Activiteiten die u plezier zullen bezorgen: het heeft geen zin om een sport te kiezen die u niet wilt beoefenen. Binnen een sportschool zijn er de meest uiteenlopende mogelijkheden: onder andere hardlopen, krachttraining, wateraerobics, wandelen, dus zoek degene die je het meeste verlangen geeft om vooruit te komen en je grenzen te overwinnen.
- Focus en vastberadenheid: dit zijn twee woorden die u niet mag missen in uw dagelijkse leven. Zelfs als je die luiheid raakt, onthoud dan je doel en laat het je niet verslaan. "Begin om beurten te oefenen: twee dagen krachttraining, twee dagen dansles, een dag hardlopen en manieren vinden om te blijven zonder de mogelijkheid te beweren dat je het niet leuk vindt en geef het binnen een maand of twee op", adviseert Marcelo Santana .
- Kies goede professionals: Doe onderzoek naar uw leraar en onderhoud een goede relatie met hem, zodat hij u kan begeleiden en u kan helpen uw langverwachte resultaten te behalen.
- Voeding: het is uitermate belangrijk om een gezond en uitgebalanceerd dieet te hebben om elke vorm van fysieke activiteit uit te oefenen, aangezien uw lichaam essentiële voedingsstoffen nodig heeft om uw karakter en uw fysieke welzijn te behouden.
- Maak een afspeellijst: voordat u naar uw activiteit gaat, maakt u een selectie van nummers die u leuk vindt, zodat uw activiteit veel spannender en levendiger wordt. Bovendien werkt het luisteren naar muziek motiverend, als de hersenen begrijpen dat je het leuk vindt wat er wordt gehoord, zal je lichaam beter reageren op de oefeningen.
