Zoveel als veel mensen de vlag van gezonde voeding opheffen, in sommige gevallen maken deze mensen een uitzondering, vooral als de reden een speciale gebeurtenis is. Wij zijn zelf verantwoordelijk voor wat we eten, maar als het om zuigelingenvoeding gaat, is dit niet langer waar. Het kind maakt immers niet zijn eigen gerechten klaar, waardoor hij volledig afhankelijk is van volwassenen om goed te eten.
Maar zelfs als het ouders betreft, is het vrij gebruikelijk dat ‘de uitzonderingsregel’ ook op hen van toepassing is, en dit geldt vooral als het gaat om kinderfeestjes. Bij deze gelegenheden zien we snacks vol gefrituurd voedsel en snoep verstopt met suiker. Het goede nieuws is dat gezinnen beetje bij beetje zich steeds meer zorgen gaan maken over wat ze op deze evenementen kunnen dienen, en op zoek zijn naar gezonde alternatieven die niet alleen voor hun eigen kinderen maar ook voor andere gasten, die ook kinderen zijn, op zoek zijn. Als u zich ook bij deze golf wilt aansluiten en niet weet waar u moet beginnen, hebben we enkele suggesties voor gezonde voeding op een rijtje gezet die op deze evenementen kunnen worden geserveerd.
Patésandwiches kunnen worden gemaakt met natuurlijke ingrediënten
Er gaat niets boven het kind laten beslissen wat hij wil eten en toch gezond wil zijn. Je kunt er natuurlijk voor kiezen om natuurlijke sandwiches samen te stellen, maar misschien is het voor hen leuker om je eigen sandwiches te maken. Maak brood beschikbaar op een tafel naast paté of zelfs ingrediënten die veel in sandwiches worden gebruikt en nog gezond zijn, zoals sla en tomaten. Hierbij is het belangrijk dat de betreffende paté thuis wordt bereid, aangezien dit de grootste garantie is dat u voor de kleintjes echt gezonde alternatieven heeft. Een andere suggestie is om het brood in een leuke vorm te snijden, zoals een dier, omdat dit het kind zal aanmoedigen om het op te eten.
Gezonde spies biedt hartige en zoete opties
Vergeet de vleesspiesjes! Hier zijn degenen die voorzichtig zijn, gezondere opties, die zowel hartig als zoet kunnen zijn. In het eerste geval kun je bijvoorbeeld afwisselend stukjes Minas kaas en cherrytomaatjes plaatsen. Als de optie zoet is, kunnen de vruchten voor alles zorgen. Dit is in feite een alternatief voor kinderen die willen eten, maar ook willen blijven spelen, aangezien een fruitsalade vraagt dat beide handen bezet zijn, terwijl de fruitspies er maar één is.
Wortelsticks zijn lekker en voedzaam
Hoewel de suggestie hier worteltjes zijn, is de waarheid dat je het idee kunt herhalen met andere soorten groenten. Tomaten, komkommers en broccoli worden immers ook rauw gegeten. Als je wilt, kun je een beetje olijfolie erbij doen, want het is goed voor het hart en helpt ook bij het verminderen van slechte cholesterol (LDL). Wat groenten betreft, ze hebben allemaal uitstekende voedingseigenschappen, maar over het algemeen zijn ze rijk aan vitamines en mineralen en essentieel in onze dagelijkse voeding.
Zelfgemaakte ijslolly is een zoet en verfrissend alternatief
Een ander geweldig zoet alternatief is om een zelfgemaakte ijslolly te maken. Hier zijn er verschillende opties, omdat het kan worden gemaakt van fruitpulp of zelfs yoghurt. In het eerste geval brengt het de voordelen van biologische sappen met zich mee, en in het tweede geval alle probiotica die essentieel zijn voor het goed functioneren van het lichaam. Daarnaast kun je tijdens de bereiding ook wat bevroren fruit toevoegen, of zelfs stukjes van een heel koekje om dit dessert nog rijker en lekkerder te maken.
Zelfgemaakte hartige ovengerechten zijn veel beter dan gefrituurde
Als je zo dol bent op een tussendoortje op een kinderfeestje, is het belangrijkste niet om geïndustrialiseerd kant-en-klaar te kopen. Vergeet ook alle soorten frituren en maak ze in de oven, omdat dit de schadelijke effecten van vetten in oliën zal voorkomen. Enkele opties die erg succesvol zijn bij kinderen zijn kibbehs en sfihas, die niet per se vlees hoeven te zijn, en die bijvoorbeeld spinazie als vulling kunnen hebben. Behalve dat het een blad is dat rijk is aan vitamine A, C en K en het B-complex, is het ook een uitstekende optie om bloedarmoede te bestrijden, omdat het rijk is aan ijzer. Groen is ook een geweldige bron van vezels, goed voor het reguleren van het spijsverteringsstelsel en helpt ook bij het bestrijden van luchtwegaandoeningen.
Fruit en sappen moeten naar believen worden geserveerd
De traditionele optie is ook zeer welkom! In dit geval is de manier waarop u het fruit beschikbaar stelt voor kinderen, precies wat ze hen zullen laten eten. Naast de spiespunt kun je ze in potjes doen en op een plek laten staan waar ze het testament kunnen pakken. Het is ook mogelijk om alles in glazen te doen en als fruitsalade te serveren, met de mogelijkheid om bijvoorbeeld honing toe te voegen. In het geval van watermeloenen is er nog een trucje: snijd ze in driehoekige stukjes en steek een ijsstokje in de schil om ze erg stevig te maken. Zo kunnen ze deze verfrissende vrucht eten alsof ze van een ijslolly genieten. Onthoud dat sap ook een geweldig alternatief is voor frisdrank.
Zelfgemaakte aardappel-, wortel-, appel- of bananenchips vervangen de geïndustrialiseerde versies
Nog een suggestie die zowel zout als zoet kan zijn. Vergeet de geïndustrialiseerde aardappelen en zet in op zelfgemaakte frites, die erg lekker en gezond zijn. Om ze voor te bereiden, snijdt u ze heel dun, legt u ze in een vorm bekleed met bakpapier en brengt u ze naar de oven tot ze knapperig zijn. In het geval van hartige gerechten is het nog steeds mogelijk om een beetje zout, olijfolie of zelfs rozemarijn toe te voegen voor meer smaak. Als het om snoep gaat, kan kaneel heel goed gaan als ze uit de oven komen. Het beste van deze snack is dat het de voedingswaarde van groenten en fruit behoudt, wat een zeer goede optie is om het dieet van de kinderen goed in balans te houden.
