Outdoor- of hometrainer? Wat is de beste optie voor gezondheid? Een van de meest populaire en plezierige aërobe activiteiten om te doen, iedereen die de gewoonte heeft om te "fietsen", weet dat naast het plezier dat het moment biedt, de lichaamsbeweging die door de fiets wordt gegenereerd ook een geweldige manier is om gezond te blijven. Echter, zoals bij wandelen, waar er twijfel bestaat of het beter is om op straat of op de loopband te rennen, heeft de indoor- of outdoormodus ook belangrijke verschillen voor met name degenen die aan de sport willen beginnen.
In de meeste fysieke aspecten is fietsen op een normale fiets of op een ergometer equivalent en de voordelen die van elkaar verschillen, zijn vooral afhankelijk van waar iedereen naar op zoek is tijdens de oefening. Van stressvermindering, herstel van blessures tot het overwinnen van grenzen, beide activiteiten bieden uitstekende voorwaarden om deze doelen te bereiken. Bekijk nu de belangrijkste verschillen tussen de twee met hun belangrijkste voordelen.
Gezondheidsvoordelen van de "buitenfiets"
Voor wie niet van eentonigheid houdt, is de buitenfiets het perfecte alternatief. Beweging maakt het altijd mogelijk om landschappen te variëren, verschillende mensen te ontmoeten en is nog steeds een ecologische transportoptie. Het is het soort oefening waarmee je plezier kunt combineren met activiteit en dat bijvoorbeeld verlichting kan brengen na een lange werkdag.
Een van de grootste voordelen van fietsen op straat is de goede hoeveelheid calorieën die aan de activiteit wordt besteed: "Fietsen is een uitstekend hulpmiddel om af te vallen. Het kan zelfs een klein beetje verliezen tijdens het hardlopen, maar aan de andere kant heeft het geen invloed op de gewrichten. en bijgevolg het risico op letsel daardoor ”, onthult Eduardo Nunes, hoogleraar lichamelijke opvoeding.
Behalve dat het een vrije oefening is, oneindig veel scenario's heeft en het gevoel van vrijheid geeft, garandeert het buiten fietsen overdag een beetje zon dat helpt om vitamine D aan te maken in ons lichaam, een stof die verantwoordelijk is voor het fixeren van calcium in de botten.
Ondanks dat de biomechanica vergelijkbaar is met die van de buitenfiets, is de indoorfiets de beste optie als het gaat om mensen met fysieke beperkingen als gevolg van blessures. De moeilijkheid van het trainen op het apparaat wordt beheerst door de belasting die wordt uitgeoefend in overeenstemming met het doel van de atleet, bijvoorbeeld om af te vallen of spieren op te bouwen.
Gezondheidsvoordelen van hometrainer
De indoorfiets is een optie die aan de meest uiteenlopende behoeften voldoet: hij is veiliger en stabieler, waardoor de kans op letsel wordt vermeden en mensen die nog nooit hebben leren fietsen een kans zonder risico op letsel. vallen. Bovendien, omdat het zich meestal in een omgeving met airconditioning bevindt, kunnen de oefeningen onder alle weersomstandigheden worden gedaan.
Een van de goede opties voor indoor cycling voor calorieverbruik is door te spinnen. "Normaal gesproken heeft spinning een hoger calorieverbruik en wordt het gebruikt door degenen die meer intensiteit en prestatie zoeken, terwijl ergometrisch meer wordt gebruikt bij cardio-series, bij bodybuilding en bij verhuur", legt de specialist uit.
