Er zijn verschillende manieren om op een gezonde manier af te vallen. De eerste is om te beginnen met een uitgebalanceerd dieet en rijk aan voedingsstoffen, waarbij geïndustrialiseerde producten buiten beschouwing worden gelaten. Maar naast lichaamsbeweging is het essentieel. Naast het verbranden van vetten, maakt de praktijk het lichaam weerbaarder tegen ziekten en geeft het meer energie voor de dag. Maar de loutere vermelding van het woord "lichaamsbeweging" maakt veel mensen al te lui om het huis te verlaten, omdat het over het algemeen wordt geassocieerd met de sportschool. Maar dit hoeft niet zo te zijn, er zijn tenslotte veel fysieke activiteiten waarbij het beroemde "trekijzer" niet betrokken is. Een suggestie is om te kiezen voor een gevecht, of om te sporten. Wat veel mensen vergeten, is dat dansen je ook helpt om veel calorieën te verliezen, naast dat het een gezonde activiteit is die goed is voor je lichaam en geest.
Waarom dansen?
Veel mensen houden van nature van dansen en profiteren van alle mogelijke mogelijkheden om hun lichaam een beetje te bewegen. Dit is geen toeval. Ten eerste omdat fysieke activiteiten endorfines en serotonines vrijgeven, die neurotransmitters zijn die verantwoordelijk zijn voor plezier. Maar naast het verbeteren van mensen in een goed humeur, verbetert de praktijk het zelfrespect. Zo'n resultaat ontstaat niet alleen omdat weten hoe te dansen iets is dat door de samenleving wordt bewonderd, maar ook omdat de volgers meer vertrouwen in zichzelf krijgen.
In meer fysieke zin blijkt dans opnieuw zeer heilzaam te zijn. Het is tenslotte een oefening die de spiertonus verhoogt, botten versterkt, calorieën verbrandt en meer kracht en uithoudingsvermogen geeft. Bovendien werkt het efficiënt op het cardiovasculaire systeem en het ademhalingssysteem en voorkomt het vroegtijdige veroudering van degenen die het beoefenen. Ten slotte helpt het om behendigheid en motorische coördinatie te bieden. Een ander belangrijk punt is dat dans op elke leeftijd kan worden beoefend, omdat het zich aanpast aan de beperkingen van iedereen.
Forró hoeft niet te worden geleerd in de sportschool
In sommige delen van het land, vooral in het noordoosten, waar dit ritme ontstond, is het heel gebruikelijk dat mensen in het weekend uitgaan om alleen forró te dansen. En hoewel er mensen zijn die in de basis "twee daar en twee hier" blijven, is de waarheid dat er verschillende danspassen zijn die perfect zijn voor degenen die willen afvallen. Een van de opties om ze te leren is gewoon daarvoor naar geschikte plaatsen te gaan, maar naar een sportschool gaan die lessen aanbiedt, is een alternatief. Wie een uur lang versneld forró danst, verliest het equivalent van 200 calorieën.
Zumba vermindert tot duizend calorieën
Als je van een meer vrije dans houdt en zonder zoveel regels, is de zumba misschien het meest geschikt voor jou. Het maakt hier immers niet zoveel uit of je naar links of naar rechts gaat, het belangrijkste is dat je je beweegt en de choreografie volgt. In feite wordt het niet als een ritme beschouwd, maar als een mix van verschillende, vooral Latino's, zoals salsa, merengue en reggaeton. Afhankelijk van de intensiteit van de oefening, kan een uur zumba ervoor zorgen dat je tot 1.000 calorieën verbrandt.
Balletfitness is goed voor de houding
Veel mensen, vooral vrouwen, hadden de droom om ballet te dansen toen ze kinderen waren, maar ze hebben het nooit gerealiseerd. Dat is waar balletfitness een rol speelt, een oefening die de traditionele bewegingen van deze seculiere dans volgt, maar tegelijkertijd perfect is voor degenen die willen afvallen. Dat komt omdat in slechts 30 minuten klasse 740 calorieën gewoon verdwijnen. Een ander voordeel is dat zowel flexibiliteit als houding profiteren van oefenen.
Buikdans werkt op verschillende delen van het lichaam
Hoewel het sterk wordt geassocieerd met sensualiteit, had deze dans aanvankelijk religieuze doelen, aangezien het een vorm van aanbidding was voor een moedergodin. In feite wordt aangenomen dat buikdansen tussen 7.000 en 5.000 voor Christus is ontstaan, hoewel het onder andere namen bekend was. Een van de grote voordelen van haar praktijk is dat ze op verschillende delen van het lichaam werkt, zoals de buik, heupen, armen, borst en rug. Het is zelfs zeer geschikt voor iedereen die een blessure heeft opgelopen, omdat het de regio versterkt en toekomstig ongemak voorkomt. Het gewichtsverlies verschilt van persoon tot persoon, maar in het algemeen verbrandt een uur les 300 calorieën.
Streetdance heeft hiphopbewegingen
Streetdance, zoals het in het Portugees bekend is, is een populaire dans met hiphoppassen. Ze is erg ontspannen, dus het is niet nodig om alles precies te volgen zoals het is geleerd. Op deze manier stimuleert streetdance de creativiteit, aangezien bewegingen erg vrij en los zijn. Een ander voordeel is dat het mogelijk is om in een uur les tot wel 400 calorieën te verliezen.
Samba is een Braziliaanse dans met wereldwijde erkenning
Dit is niet alleen een traditioneel Braziliaanse dans, maar een die wereldwijd bekend en gewaardeerd wordt. Naast het werken aan de houding, hebben ook been- en buikspieren baat bij bewegen. Over het algemeen gaan 700 calorieën weg in een uur les, maar deze waarde kan minder zijn, alles hangt af van de intensiteit die de student samba.
Paaldansen is beter dan gym
Ten slotte hebben we een oefening die kan worden vergeleken met krachttraining, omdat deze alle spieren van het lichaam traint en helpt om het te versterken. Het is niet voor niets dat dit als een complete activiteit wordt beschouwd, vooral omdat het hetzelfde resultaat behaalt uit de sportschool in minder uren van toewijding. Laat het idee los dat paaldansen slechts een spel van sensualiteit is, aangezien degenen die het beoefenen hun eigen lichaam moeten ondersteunen op een balk, wat veel kracht, flexibiliteit en balans vereist. Het is vermeldenswaard dat in een uur les tot 700 calorieën worden uitgegeven, wat perfect is voor degenen die die extra kilo's willen verliezen en toch spiermassa willen opbouwen.
