U weet misschien niet eens wat de Body Mass Index is, maar het is zeer waarschijnlijk dat u de berekening minstens één keer in uw leven hebt gedaan. De bekende BMI wordt veel gebruikt op scholen voor lichamelijke opvoeding om erachter te komen of het kind of de adolescent het ideale gewicht heeft. Maar hoewel het de ontwikkeling van kinderen bevordert, belet het niet dat het door volwassenen wordt geadopteerd, integendeel. Dit kan een geweldige manier zijn om erachter te komen of u aan moet komen of moet afvallen, hoewel het resultaat niet helemaal letterlijk moet worden genomen.
Hoe BMI te berekenen
De berekening is heel eenvoudig, omdat u maar twee dingen hoeft te weten: lengte en gewicht. Om dit te doen, deelt u het gewicht gewoon door de hoogte in het kwadraat, of vermenigvuldigt u dit met twee. Het account zou er als volgt uitzien:
______ Gewicht______= BMI
( Hoogte x hoogte )
Oké, je hebt ontdekt wat je Body Mass Index is, maar is deze ideaal? Om dit antwoord te weten, moet u het resultaat in de volgende tabel controleren:
16 tot <17 - Matig dun
17 tot <18,5 - Licht dun
18,5 tot <25 - Gezond
25 tot <30 - Overgewicht
30 tot <35 - Obesitas Graad I
35 tot <40 Graad II Obesitas (ernstig)
> 40 - Obesitas graad III (morbide)
Stel dat een persoon die 1,65 meter meet en 65 kilo weegt, besluit om de berekening te maken. Het ziet er zo uit:
_____ 65 ______ = 19,69
( 1,65 x 1,65 )
Als we naar de tafel kijken, zullen we zien dat deze persoon als gezond wordt beschouwd, wat betekent dat hij binnen het ideale gewicht zit.
Is BMI op iemand van toepassing?
Nu u weet hoe u erachter kunt komen of u binnen het ideale gewicht zit, vraagt u zich misschien af of deze tafel het voor iemand waard is. Het antwoord is nee. Zoals personal trainer Luiz Gustavo Duran zich herinnert, kan leeftijd het resultaat beïnvloeden. "De oorspronkelijke tabel, die momenteel wordt aangenomen door de Wereldgezondheidsorganisatie, is dezelfde voor mannen en vrouwen, maar wordt alleen bij volwassenen gebruikt. Bij kinderen en adolescenten wordt gecontroleerd aan de hand van het geschatte groeipercentage voor de leeftijdsgroep. bij ouderen moet deze monitoring andere antropometrische maatregelen omvatten, aangezien ouderen de neiging hebben om spiermassa te verliezen, en om die reden kan de BMI een andere diagnose geven dan de echte ", stelt hij.
Voorzorgsmaatregelen die moeten worden genomen na het berekenen van de BMI
Zelfs als u een volwassene bent, moet u enkele voorzorgsmaatregelen nemen met betrekking tot het resultaat van de BMI. Immers, zoals Luiz Gustavo Duran opmerkt, hoewel dit een goede indicatie is of een persoon binnen het als gezond beschouwde gewicht valt, betekent dit niet noodzakelijk dat hij moet aankomen of afvallen.
"Omdat het slechts twee variabelen bevat (gewicht en lengte), kan de BMI het lichaamsvet en de spiermassa niet schatten, wat leidt tot interpretatiefouten", zegt de professional lichamelijke opvoeding. "Mensen met een laag spiervolume kunnen bijvoorbeeld worden geclassificeerd als ondergewicht, maar hun vetpercentage is hoog. Aan de andere kant kunnen atleten of mensen met een hoog spiervolume een hoge BMI hebben zonder dat hoge vetpercentage."
Dit percentage vet is niets meer dan het gewicht van het vet in verhouding tot het totale lichaamsgewicht. Mensen die regelmatig sporten, hebben deze waarde over het algemeen erg laag, maar naarmate de spieren zich meer hebben ontwikkeld, laten ze de schaal zien dat ze zwaarder zijn, wat de verkeerde indruk kan wekken dat ze zijn aangekomen. Het eindresultaat kan een bovengemiddelde BMI zijn, hoewel het een volledig gezond persoon is.
Daarom betekent het hebben van een Body Mass Index die als ongewoon wordt beschouwd, niet noodzakelijkerwijs dat iemand op dieet moet gaan, of hij nu wil aankomen of afvallen. "Voordat je begint met een dieet gericht op gewichtsverlies, is het aan te raden om enkele aanvullende antropometrische metingen uit te voeren om het percentage lichaamsvet te schatten", zegt de personal trainer.
Wat te doen als uw BMI niet binnen het niveau ligt dat als gezond wordt beschouwd
Zelfs als u alle voorzorgsmaatregelen neemt die al zijn genoemd, is het belangrijk om te onthouden dat BMI een eenvoudige en toegankelijke manier is voor iedereen om te weten of ze waarschijnlijk binnen hun ideale gewicht vallen. Daarom, als de jouwe niet aan de norm voldoet, stelt Luiz Gustavo Duran voor om een gespecialiseerde professional te zoeken, of het nu een voedingsdeskundige, leraar lichamelijke opvoeding, psycholoog (als het probleem verband houdt met gedrag) of zelfs een arts (om een hormonale controle uit te voeren en andere mogelijke pathologieën).
