Kent u de chia pudding? Hij is momenteel een trend en wordt gewild door mensen die gezonder willen eten. Dit heerlijke dessert is fit, dat wil zeggen, het heeft een zeer lage calorische waarde, het is heerlijk, voedzaam en natuurlijk nog steeds heel gemakkelijk te maken! Wil je leren hoe je het kunt bereiden? Zie hieronder de voordelen van dit dessert en leer hoe u het in uw dieet kunt verhogen:
De krachtige voordelen van chia
Velen hebben de wonderen die chia voor onze gezondheid kan doen al ontdekt: chia is niet alleen een zeer vezelig voedsel, verhoogt de verzadiging en draagt bij aan de goede werking van de darmflora, maar is ook goed voor het geheugen, het hart en de controles. van diabetes in het bloed. Het wordt veel gebruikt in pap en soepen, naast rijst, als meel, in yoghurt of in desserts, zoals het geval is bij pudding.
Waarom is chia fit?
Chia is een ongelooflijk voedingsmiddel om op te nemen in het dieet van degenen die op een gezonde manier moeten afvallen. De hoge concentratie aan vezels heeft niet alleen een lage calorische waarde, maar zorgt ook voor een verzadigd gevoel, waardoor het verlangen om junkfood te eten wordt overwonnen. Het geeft ook een gel af die ruimte in uw maag inneemt, waardoor u zich snel vol voelt, zonder tijd om te knijpen.
Chia pudding is gemakkelijk te bereiden
Het beste van chia pudding is dat het recept makkelijk te maken is. Herinner je je de natuurlijke gel die door het zaadje vrijkomt? Dus dit is wat je gaat gebruiken als basis voor het bereiden van het dessert. Het enige wat je nodig hebt zijn chiazaadjes en wat vloeistof (we raden plantaardige melk aan, zoals kokosnoot, amandel of yoghurt). Giet de chia op de bodem van de container die je wilt gebruiken en giet dan de vloeistof. Laat minimaal 8 uur invriezen, zodat de chia de tijd heeft om zijn magie te bewerken en de gel vrij te geven die de pudding consistentie geeft. En het is klaar!
Kruid op uw manier
Als je denkt dat de pudding een beetje saai kan zijn met alleen deze ingrediënten, of als je het wilt verhogen met iets anders, zijn er tal van opties. Een zeer goede tip is om vanille-essence te gebruiken om een meer zoet aroma te geven. U kunt ook xylitol of niet-gearomatiseerde gelatine gebruiken om het een stevigere consistentie te geven. Een ander veelgebruikt alternatief is om de puddinglagen te mengen met vers fruit, zoals rode, of honing of stevia toe te voegen. Hier op de website heb je een heerlijke optie met mangoroom. Omdat veelzijdigheid het sterke punt van dit gerecht is, laat je fantasie de vrije loop, waag je de keuken in en geniet van dit gezonde dessert!
