Voorkomt het eten van appel tandbederf? Maak kennis met 10 andere voedingsmiddelen die je tanden beschermen!
Mondgezondheid en gezond eten gaan hand in hand als het om sterke tanden gaat! Of we de glimlach nu schoner en wit willen maken, om grote problemen en ziektes te voorkomen of zelfs om de adem te verbeteren, alles wat we eten is direct gekoppeld aan de gebruikelijke hygiënepraktijken. Regelmatige consumptie van appels is bijvoorbeeld constant gerelateerd aan het voorkomen van de gevreesde cariës. Ontdek hoe deze vrucht werkt, evenals andere voedingsmiddelen, om de tandboog te versterken.
Hoewel cariës zeer vaak voorkomt bij kinderen, is cariës vanwege de overmatige consumptie van snoep en verkeerd poetsen ook een terugkerend mondprobleem bij volwassenen en veroorzaakt het veel pijn en ongemakken, vooral tijdens het kauwen. Om bij te dragen aan mondhygiëne, helpen sommige voedingsmiddelen, ook wel "detergenten" genoemd, om uw tanden op een natuurlijke en gezonde manier te reinigen. Volgens tandarts Johnathan Marcondes zijn appels een van die voedingsmiddelen die helpen bij het reinigen en beschermen van tanden:
"Omdat het vezelig en hard is, bevordert de consumptie van de appel slijtage met de gezichten van de tanden en verwijdert het micro-organismen uit de bacteriële plaque, aanwezig in onze mondholte. Sommige mensen zeggen vaak dat de vrucht een natuurlijke poetsbeurt maakt, maar dat is niet zo. Nou, omdat niets de mechanische en conventionele praktijk vervangt. ", legt de professional uit, terwijl hij andere voedingsmiddelen benadrukt die helpen bij orale reiniging:
10 voedingsmiddelen die uw tanden beschermen
1 - Granen, noten en amandelen: vanwege de hardheid en moeilijkheid bij het eten, verhogen deze voedingsmiddelen de speekselvloed en helpen ze gemakkelijker door te slikken. "Omdat speeksel op natuurlijke wijze de mond kan reinigen, verminderen granen, noten en amandelen de hoeveelheid bacteriële plak en helpen ze een slechte adem te voorkomen", merkt hij op.
2 - Wortel: Volgens Dr. Johnathan heeft de wortel hetzelfde effect als de appel op de mondholte: "Omdat het een zeer stijf en vezelig voedsel is, stimuleert het de speekselvloed en bevordert het een gedeeltelijke zelfreiniging van de mond", legt de chirurg uit. tandarts.
3 - Munt: Zeer verfrissend, de groente helpt ook orale problemen te voorkomen: "Het kauwen op het blad beïnvloedt de toename van de speekselproductie en laat een verfrissende adem achter door zijn onmiskenbare aroma", aldus de professional.
4 - Spinazie: Donkergroene groenten zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels. Deze groenten verhogen ook de speekselvloed, verminderen tandplak en zorgen voor een goede adem. Sla en kool vallen bijvoorbeeld ook onder deze groep.
5 - Aardbei: De heerlijke rode vrucht in zijn natuurlijke vorm is een vol bord voor wie zijn tanden wit wil houden: "De vrucht bevat appelzuur, een natuurlijk samentrekkend middel dat helpt bij het verwijderen van vlekken. Naast vitamine C, dat helpt bij het bestrijden van ophoping van tandplak ”, vult de tandarts aan.
6 - Kazen en derivaten: Volgens Dr. Johnathan helpt caseïne, een soort eiwit dat voornamelijk in kaas voorkomt, bij het herstel van tandglazuur, samen met calcium en fosfor dat ook in zuivelproducten aanwezig is. "Harde kazen, zoals parmezaanse kaas, zijn goed om te bleken. Slechts één stuk verhoogt de speekselvloed, helpt voedselresten te verwijderen en neutraliseert de pH van de mond, die minder zuur is en vatbaar voor tandbederf", analyseert hij.
7 - Zalm: Smakelijk, voedzaam en buitengewoon heilzaam voor ons organisme, de nostalgische vis, omdat hij rijk is aan calcium en vitamine D, is uitermate aangewezen om de tanden sterk en gezond te houden.
8 - Peer: Net als de appel is de peer een goede keuze om de tanden op natuurlijke wijze te reinigen: "De vrucht helpt bij het elimineren van orale biofilm, omdat het vezelig is. Het verhoogt ook de speekselafvoer, die de tanden tegen gaatjes en tandvleesaandoeningen ”, legt de tandarts uit.
9 - Komkommer: De voeding bevordert de speekselproductie, uiterst belangrijk om onze mondgezondheid up-to-date te houden: in combinatie met de natuurlijke vezels van de voeding reinigt de komkommer op natuurlijke wijze de tanden en verwijdert hij bacteriën die in de mond aanwezig zijn ", benadrukt hij.
10 - Kip: volgens de tandarts is het een cariostatisch voedsel, dat wil zeggen dat het niet bijdraagt aan de ontwikkeling van cariës, dus het wordt ten zeerste aanbevolen om de neiging van micro-organismen in de mondholte te voorkomen.
Het belang van gezond eten voor de mondgezondheid
Het veranderen van onze eetgewoonten weerspiegelt niet alleen ons lichaam, maar ook onze mondgezondheid. Als ons lichaam goed werkt, met een uitgebalanceerd dieet, vermijden we de ontwikkeling van cariës of andere orale problemen die kunnen optreden:
"Wat we de afgelopen jaren zien is de invloed van reclame, die ons aanmoedigt om steeds meer op de verkeerde manier te eten. Brazilianen hebben in de loop der jaren de consumptie van vezelrijk en voedingsrijk voedsel vervangen door geïndustrialiseerde voedingsmiddelen. Naast obesitas, diabetes, hartaandoeningen en kanker zijn ook de bedreigingen voor de mondgezondheid toegenomen ", legt de professional uit.
"Voedsel is meer pasteus en plakkerig, wat veel minder kauwen vereist dan vezelachtig voedsel, en vermindert de speekselvloed, het belangrijkste natuurlijke mechanisme voor het reinigen van de mond. Speeksel bevat niet alleen spijsverteringsenzymen, maar ook antilichamen, afweercellen en andere stoffen die de PH van de mond weer in evenwicht brengen ", besluit de tandarts.
