Gezondheid in het glas: bekijk 5 combinaties van sappen die veel verder gaan dan smaak!

Als het om voedselcombinaties gaat, zijn sappen de beste bronnen van harmonisatie met betrekking tot dranken. Het mengsel van groenten en fruit is altijd erg licht en smakelijk en verbetert de voedingsstoffen en komt het lichaam als geheel ten goede, waardoor het heerlijkste gevoel van frisheid en welzijn wordt bevorderd, vooral in tijden van intense hitte.

Ons voedsel moet zich aanpassen aan de behoeften van het lichaam om de lichaamstemperatuur te verlagen en tegelijkertijd water en voedingsstoffen aan te vullen. Het drinken van een glas sap kan, naast een moment van verlichting van de dagelijkse stress, het lichaam alles geven wat het nodig heeft om optimaal te blijven functioneren. Volgens voedingsdeskundige Mariana Granito zijn gecombineerde sappen complete alternatieven die "wonderen" verrichten voor onze gezondheid:

"In feite is het combineren van fruit een uitstekende optie! Vroeger eet je verschillende voedingsstoffen die samen het lichaam voeden en als gevolg daarvan hebben we een verbetering in onze organische reacties, van nagels en een mooiere huid om te helpen bij het afvallen." combinatie werkt als een salade: hoe kleurrijker, hoe beter! Dat wil zeggen, het combineren van verschillende soorten fruit van verschillende kleuren geeft een 'up' aan je sap en je gezondheid ".

Daaruit hebben we enkele van de meest traditionele sappen geselecteerd die, naast de verrassende smaak, een ongelooflijke bijdrage leveren aan onze gezondheid en ons welzijn. Kijken!

Hoofdcombinaties voor natuurlijke sappen

  • Acerola en sinaasappel

Dit sap heeft tal van voordelen, vooral voor de huid. Fruit is rijk aan vitamine C, een krachtige stimulator van de productie van collageen, die de huid jeugdig houdt, naast gezonde botten. Afgezien daarvan verhoogt de toevoer van vitamine C de immuniteit en werken antioxidanten bij het voorkomen van hartaandoeningen en kanker. Andere componenten van het sap helpen ook om de bloedsuikerspiegel te verlagen en het vet op te nemen!

  • Sinaasappel, biet en wortel

Dit sap heeft praktisch dezelfde voordelen als sinaasappel met acerola, maar bieten geven vooral een "up" in deze combinatie. Het zit vol vezels en vitamines, heeft veel ijzer en wordt, samen met oranje vitamine C, veel beter opgenomen en helpt bij het behandelen en voorkomen van ziektes zoals bloedarmoede.

  • Ananas en munt

Het is een van de meest gevraagde sappen! Naast verfrissend, geeft het kracht aan de spijsvertering dankzij de spijsverteringseigenschappen van beide voedingsmiddelen. De ananas brengt antioxidanten in het sap die helpen bij het beheersen van cholesterol en gewichtsverlies. Vitaminen A, C en B1, samen met minerale zouten zoals ijzer, calcium en fosfor, die de immuniteit versterken en, toegevoegd aan fruitbromelaïne (een stof die helpt om slijm uit het lichaam te verwijderen), bestrijden ademhalingsproblemen zoals bronchitis en astma.

  • Aardbei, framboos en braam

Ook bekend als "rood vruchtensap", is het rijk aan antioxidanten, componenten die het immuunsysteem stimuleren en zeer goed zijn voor de bloedsomloop. Een andere voedingsstof die in de drank wordt aangetroffen, is ellaginezuur, dat de werking van vrije radicalen die degeneratieve ziekten en kanker kunnen veroorzaken, voorkomt. De vitamines en mineralen in fruit helpen ook om huidveroudering tegen te gaan.

  • Aardbei en sinaasappel of citroen

Deze combinatie zorgt voor alkalische eigenschappen die de pH van het bloed in evenwicht brengen. De oplosbare vezels in dit recept helpen bij de spijsvertering en reguleren ook de opname van suikers.

Hoe verrijk je je favoriete recept?

Hoe kleurrijker de combinatie, hoe groter de verscheidenheid aan voedingsstoffen in het sap. Op deze manier kunnen we aan de traditionele recepten nieuwe ingrediënten toevoegen die de voordelen ervan verder aanvullen, zoals uitgelegd door voedingsdeskundige Daniella Chein:

"We kunnen andere voedingsmiddelen aan de sappen toevoegen die, naast een zeer aangename smaak, bijdragen aan onze gezondheid door de voedingsprincipes. We kunnen bijvoorbeeld toevoegen: boerenkool, lijnzaad, appel, chia, komkommer, selderij, peterselie, enz. Onder hen is het vermelden waard de chia, die bekend staat als het zaad dat vet verwijdert; lijnzaad, dat volgens sommige studies beweert, kan helpen het cholesterolgehalte te verlagen, omdat het rijk is aan oplosbare vezels, en kool, dat de organisme om het lichaam van giftige stoffen te reinigen ".

Aanbevolen

10 ijzerrijke voedingsmiddelen die je niet mag missen in je dieet
Waar is het laurierblad voor? Ontdek de voordelen en hoe u het kunt consumeren
Waar is de ora-pro-nobis-plant voor? 5 voordelen van deze groente