Ga omhoog, omlaag, sta op, spring, ren, trek ... In CrossFit kun je gewoon niet stilstaan. Om deze reden is deze fysieke activiteit met hoge intensiteit en hoge impact zo gewild bij mensen die hun fysieke conditie willen verbeteren en hun lichaam snel en effectief willen versterken. Maar doet deze sport het zo goed voor de gezondheid? Ontdek enkele mythen en waarheden die CrossFit omringen voordat u zelfs maar op zoek bent naar een sportschool om te trainen.
Volgens de leraar en coach lichamelijke opvoeding, Thais Paranaguá, is crossfit een sport die in het algemeen het hele lichaam stimuleert, aangezien het 10 fysieke vaardigheden tegelijkertijd uitwerkt: cardiorespiratoire weerstand, spierweerstand, kracht, kracht, balans, snelheid, behendigheid, motorische coördinatie, precisie en flexibiliteit.
"Crossfit biedt alle voordelen van elke fysieke activiteit: het vermindert het risico op hartproblemen, hoge bloeddruk, zwaarlijvigheid, diabetes; verlicht stress en angst, helpt depressies te behandelen, bestrijdt slapeloosheid, enz.", Herhaalt de professional .
Voors en tegens van CrossFit: wat is een mythe en wat is waar aan deze sport?
1 - "Kan iedereen CrossFit beoefenen?"
A: WAARHEID
Volgens professor Thais is de crossfit "aanpasbaar", waardoor de praktijk voor alle mensen realiteit wordt. "Daarom hebben we zwaarlijvige mensen, ouderen, adolescenten, kinderen, mensen met verschillende speciale behoeften, mensen met psychische aandoeningen die over de hele wereld oefenen en zelfs concurreren, elk binnen hun grenzen", analyseert hij.
2 - "Wie heeft een spierprobleem, in de knie of de wervelkolom, kan CrossFit niet beoefenen?"
R: MYTHE
Volgens Thaís moet de activiteit plaatsvinden binnen de limieten van elke beoefenaar, om de blessures niet te verergeren: "Zoals ik al zei, CrossFit is een aangepaste training en binnen de limieten van elke beoefenaar. Maar het zou natuurlijk niet worden aangegeven of de persoon verkeert in een acute staat van pijn ”, benadrukt hij.
3 - "Kan CrossFit veel blessures veroorzaken?"
A: WAARHEID
Net als elke andere sport moet CrossFit oppassen dat het geen fysieke problemen veroorzaakt. Dit betekent echter niet dat alle beoefenaars gewond zullen raken, laat staan dat verwondingen ernstig zullen zijn. En toch hebben veel onderzoeken aangetoond dat Crossfit verre van de meest schadelijke sport is die er is. "Voetbal, bijvoorbeeld een nationale passie, is veel schadelijker", benadrukt Thais.
4 - "Zal CrossFit me erg gespierd maken?"
R: MYTHE
In feite hangt alle spierontwikkeling af van een gezond en uitgebalanceerd dieet. Het is dus belangrijk om te weten wat je moet eten bij het beoefenen van CrossFit. Bovendien verloopt de lichaamsontwikkeling geleidelijk. "Maak je geen zorgen, beginnende studenten beginnen daarvoor niet met genoeg ladingen. Je leert over de vele nieuwe bewegingen die er in de methodiek zijn", benadrukt de professional.
5 - "Kan ik een andere activiteit doen die verband houdt met crossfit?"
A: WAARHEID
In deze gevallen wijst Thais Paranaguá erop dat het belangrijk is om activiteiten te zoeken die elkaar aanvullen: "Veel atleten gebruiken crossfit als een fysieke voorbereiding op hun hoofdactiviteit, of het nu gaat om vechten, contactsporten, atletiek of zelfs krachttraining. Praat met de gezondheidswerkers. lichamelijke opvoeding en weet hoe je beide activiteiten in je dagelijkse leven kunt passen ”, geeft hij aan.
6 - "Is Crossfit te moeilijk?"
R: MYTHE
CrossFit bestaat uit veel bewegingen, waarvan sommige waarschijnlijk gemakkelijker voor u zijn. En, zoals alles wat we in het leven leren, variëren de oefeningen van de eenvoudigste tot de meest complexe, in een didactische progressie. "Dus wees niet ongerust, als je niet weet hoe je een zet moet doen, met praktische en educatieve lessen, kom je daar. Daarom kun je in dezelfde klas studenten van de meest verschillende niveaus hebben met verschillende aanpassingen voor dezelfde voorgestelde oefening", Legt Thaís uit.
7 - "Is Crossfit stimulerend?"
A: WAARHEID
Thais Paranaguá wijst erop dat, omdat het elke dag een andere training is, CrossFit uitdagend en levendig wordt, waardoor de beoefenaar zichzelf stimuleert: `` Omdat er veel verschillende oefeningen zijn, willen we uiteindelijk elke dag gaan trainen om te kunnen oefenen. een andere beweging ”, analyseert de leraar.
Noodzakelijke zorg: wat heb je nodig om crossfit te oefenen?
Naast goede wil en bereidheid, moet u, voordat u op zoek gaat naar een sportschool die gespecialiseerd is in de activiteit, een arts zoeken om de volledige controle uit te voeren en ervoor te zorgen dat uw lichaam klaar is om regelmatig te oefenen.
Omdat het een activiteit met hoge impact is en veel energie verbruikt, is het ook uitermate belangrijk om een gezond voedingspatroon te behouden, rijk aan groenten, groenten en eiwitten die het lichaam actief houden. Naast jezelf constant hydrateren, voor, tijdens en na de training.
"Zorg ook voor de kwalificatie van de professional en de box die je gaat trainen, dus vertrouw je leraar. Het lijkt dwaas, maar hij kent de progressie, de zorg en zelfs wanneer hij je meer kan rekenen", besluit de professional.
* Thais Paranaguá (CREF RJ - 023439) is coach bij de Monkey Grip crossfit en stelt zijn Instagram beschikbaar voor contact en andere informatie: @thaisparanagua
