Als het om voeding gaat, denkt iedereen meteen aan een menu gericht op voedingsmiddelen die je helpen om af te vallen. Het is echter ook mogelijk om het dieet aan te passen om uw gewicht te verhogen met gezondheid - en in dit geval lijken vitamines als geweldige bondgenoten!
Nadenkend, en om eventuele twijfels weg te nemen bij degenen die dit doel hebben, spraken we met voedingsdeskundige Cristiane Coronel over het onderwerp. Begrijp hoe deze gewichtstoename werkt en bekijk tips voor het bereiden van de ideale vitamine:
Vitaminen verhogen het gewicht terwijl ze de nodige voedingsstoffen aan het lichaam leveren
Over het algemeen is aankomen veel moeilijker dan afvallen. Wanneer het doel echter is om de metingen op een gezonde manier te verhogen, wordt de taak iets gecompliceerder. Dit komt omdat het niet voldoende is om tijdens de maaltijden meer of zonder beperkingen te eten om het gewenste resultaat te bereiken, maar om te wedden op opties die bijdragen aan de toename van massa en tegelijkertijd belangrijke voedingsstoffen leveren voor het functioneren van het lichaam.
In dit geval is een goede tip om aan te komen zonder de gezonde voeding buiten beschouwing te laten, om op vitamines te wedden! Voedingsdeskundige Cristiane Coronel legt uit waarom deze praktijk echt werkt: "Het toevoegen van fruitvitamines aan de gebruikelijke voeding zorgt voor een toename van de dagelijkse calorieën. En meer: het biedt een voedingsvoorraad van vezels, eiwitten, koolhydraten en micronutriënten voor gewichtstoename gezond ”, verduidelijkt hij.
Drinken wordt aanbevolen voor het ontbijt, een middagsnack of na de training
Om de vitaminesubstanties op de juiste manier te benutten, raadt de voedingsdeskundige aan om ze op gezette tijden in te nemen. "Voedingsvitamines worden over het algemeen aangegeven als ontbijt, tussendoortje of tussendoortje na de training", zegt hij.
Naast het helpen bij gewichtstoename, lijkt de drank bij het ontbijt - dat wordt beschouwd als de belangrijkste maaltijd van de dag - ook een uitstekende optie om het lichaam alle voedingsstoffen te laten opnemen die het nodig heeft om meer energie te hebben voor de taken die zal vooruit komen.
Vitamine kan worden bereid met verschillende bases: leer hoe je het moet maken
Bij het bereiden van de vitamine geeft de professional aan dat het mogelijk is om op verschillende vloeibare bases te wedden om het mengsel te maken - zoals magere melk, heel of zonder lactose; plantaardige dranken van amandelen, haver, rijst, quinoa, soja; kokosnootwater; of natuurlijke sappen van sinaasappel, acerola, ananas en ander fruit. Vervolgens legt ze met de gekozen basis uit dat het nodig is om één tot twee porties fruit en één tot twee eetlepels met een mix van vezels aan het vloeibare deel toe te voegen. "Deze mix kan thuis worden bereid door drie soorten zemelen of verschillende granen te mengen, zoals bijvoorbeeld haver, lijnzaad en amarant", legt Cristiane uit.
En als je gokt op de vitamine op basis van kokos of vruchtensap, is het vermeldenswaard dat het noodzakelijk is om aandacht te besteden aan de keuze van de ingrediënten, zodat de drank de ideale textuur heeft. "In dit geval is het interessant om groenten - zoals kool, selderij, komkommer, yam - toe te voegen om het romig en vol van smaak te maken", zegt de voedingsdeskundige.
