Wist u dat maart wordt beschouwd als de Wereldmaand voor endometriosebewustzijn? Deze ziekte ontstaat wanneer het baarmoederslijmvlies (weefsel dat de baarmoeder bekleedt) elders in het lichaam verschijnt, zoals de eierstokken, buisjes en zelfs organen - waardoor bloed op ongepaste plaatsen verschijnt. Het probleem is dat het zich kan ontwikkelen voor ernstigere aandoeningen, die bijvoorbeeld onvruchtbaarheid kunnen veroorzaken.
Het goede is dat er voedingsmiddelen en voedingsstoffen zijn die endometriose helpen voorkomen en uw symptomen verlichten. Door gebruik te maken van de ziektebewustmakingsmaand hebben we besloten om een lijst te maken van welke kunnen helpen - bekijk het eens!
Eet vis, oliehoudende zaden en voedselbronnen van omega 3
Een goede tip voor de behandeling van endometriose is om voedingsmiddelen toe te voegen die rijk zijn aan omega 3 - zoals vis (zalm, tonijn en sardines), oliehoudende zaden (kastanjes, walnoten, amandelen, hazelnoten enz.) En zelfs donkergroene bladeren, zoals boerenkool, broccoli en spinazie. Dit komt omdat deze stof ontstekingsremmend werkt en de uitbraken van endometriose in het lichaam verlicht.
Vezel helpt de oestrogeenconcentratie te verlagen
Het consumeren van vezelrijk voedsel is ook een oplossing voor degenen die endometriose behandelen. Dit komt omdat deze voedingsstof helpt om het oestrogeengehalte in het lichaam te verlagen - een hormoon dat endometriose "voedt" en kan ervoor zorgen dat uitbraken toenemen. Om dit tegen te gaan, is het ideaal dat u peulvruchten - zoals bonen, linzen, kikkererwten -, volle granen (bijvoorbeeld rijst en rogge), noten, zaden, granen en sommige soorten fruit, zoals avocado en de guave.
Een ander voordeel van vezelrijk voedsel is dat ze helpen bij het reguleren van de darmen, de spijsvertering bevorderen en zelfs het verzadigingsgevoel verlengen. Voor degenen die aan endometriose lijden, is het altijd belangrijk om de organen en andere delen van het lichaam in goede staat te houden.
B- en C-vitamines zijn ook belangrijk
Om de goede werking van de endocriene klieren (die verantwoordelijk zijn voor de aanmaak van hormonen) en om het lichaam te versterken, is het essentieel om een dieet te behouden dat rijk is aan vitamines van de B- en C.Door de hormonale werking te helpen beheersen, kunnen de B-vitamines oestrogeen bevatten in het lichaam - wat de symptomen van endometriose verlicht.
Bovendien is vitamine C rijk aan antioxidanten - die de werking van vrije radicalen bestrijden - en in combinatie met andere stoffen krijgt het ook ontstekingsremmende eigenschappen. Om endometriose te bestrijden is het daarom ideaal om citrusvruchten (zoals mandarijn, citroen, ananas en sinaasappel), eieren, vlees, melk en ander voedsel dat rijk is aan deze vitamines aan het dieet toe te voegen.
Vermijd koffie, gefrituurd voedsel, rood vlees en bewerkte voedingsmiddelen
Naast het eten van de hierboven aanbevolen voedingsmiddelen, is het ook noodzakelijk om een dieetheropvoeding te volgen, waarbij de consumptie van voedingsmiddelen die de toestand van endometriose verergeren, wordt verminderd (of op zijn minst verminderd).
Onder deze voedingsmiddelen bevinden zich de vette - zoals chocolaatjes, gefrituurd voedsel en zelfs rood vlees en bewerkte voedingsmiddelen. Dat komt omdat ze een onbalans in het lichaam kunnen veroorzaken en ontstekingsprocessen kunnen stimuleren. Daarnaast zijn er onderzoeken die de overmatige consumptie van rood vlees en bewerkte voedingsmiddelen in verband brengen met het ontstaan van endometriose.
Een andere belangrijke tip is om voedingsmiddelen te vermijden die fyto-oestrogenen in hun samenstelling bevatten, zoals soja. Dit komt omdat deze stof chemisch vergelijkbaar is met oestrogeen, dus het kan in deze periode schadelijk zijn voor het lichaam.
