Meestal merken of geven we pas meer zorg als de eerste tekenen van problemen beginnen, nietwaar? Dit is de grote fout die we maken als we op zoek zijn naar welzijn en een betere kwaliteit van leven. Het is noodzakelijk om te begrijpen dat al onze organen erg belangrijk zijn voor het lichaam en speciale aandacht nodig hebben. De nieren hebben bijvoorbeeld niet alleen constante hydratatie nodig, maar hebben ook enkele voedingsstoffen nodig, die in de meest uiteenlopende voedingsmiddelen voorkomen, voor hun perfecte werking.
De nieren functioneren als echte regulatoren van het organisme. Deze twee kleine organen hebben filterfuncties, ontvangen bloed met schadelijke elementen en brengen het schoon terug naar het hart, waarbij gifstoffen via de urine naar buiten worden gestuurd. Het brengt zelfs de zouten van het lichaam en de pH van het bloed in evenwicht, naast het produceren van hormonen.
Om een evenwichtige nierfunctie te behouden, weten we allemaal dat het nodig is om veel water te drinken. Volgens uroloog Paulo Salustiano is de juiste hoeveelheid minstens 2 liter, maar het is noodzakelijk om rekening te houden met factoren als: klimaat, of de persoon lichamelijke activiteit beoefent of niet en zijn eetgewoonten (teveel aan zout, eiwit of suiker).
"Er zijn mensen die zelfs meer dan het dubbele van de aangegeven minimumhoeveelheid kunnen binnenkrijgen, anderen zullen veel discipline moeten betrachten om het minimum te kunnen binnenkrijgen", zegt de expert die erop wijst dat de consumptie van overtollig water ook schadelijk is omdat het een verstoorde elektrolytenbalans veroorzaakt. in het bloed:
"Patiënten van wie de nieren een of andere vorm van pathologie hebben, moeten door de arts worden begeleid om te weten wat het juiste dieet en de juiste vloeistofinname is", legt de professional uit, waarbij hij benadrukt dat een indicatie dat er weinig water wordt geconsumeerd de kleur van de urine is: hoe meer donker, hoe groter het gebrek aan wateropname.
Eetgewoonten: wat te eten om de nieren te sparen?
Volgens Paulo Salustiano is teveel de grootste oorzaak van nierproblemen. Natrium, aanwezig in keukenzout, is de belangrijkste stof die moet worden vermeden, evenals suiker. Volgens de richtlijnen van de Voedselgids voor de Braziliaanse bevolking mag de dagelijkse consumptie van een persoon niet meer bedragen dan 5 gram zout, wat overeenkomt met een ondiepe theelepel.
Om de zoutconsumptie zo veel mogelijk te verminderen, moet u bewerkte voedingsmiddelen vermijden - lees de etiketten goed voordat u ze koopt - en vermijd het toevoegen van deze stof aan voedingsmiddelen. Gebruik alle mogelijke natuurlijke kruiden en heb een lekker en minder zout gerecht met opties als: olijfolie, azijn, knoflook, ui, paprika, citroensap, fijne kruiden, tijm, bieslook, peterselie, etc.
Met betrekking tot de consumptie van dierlijke of plantaardige eiwitten waarschuwt de uroloog: "Eiwit moet ook met mate worden geconsumeerd, in dit geval vooral voor bodybuilders die supplementen gebruiken op basis van wei-eiwit".
Naast een uitgebalanceerd dieet en voldoende wateropname is er een hulpmiddel om de nierzorg "extra kracht" te geven: de cranberry. De uroloog legt uit:
"Er is gefundeerd onderzoek dat de gunstige eigenschappen van deze vrucht aantoont om infecties in de urineboom en de vorming van kristallen (stenen) in de nieren te voorkomen. Het is een voedingsmiddel dat rijk is aan flavonoïden, die een ontstekingsremmende werking hebben. Er zijn studies die dit bewijzen. , ook dat cranberry effectief is om de proliferatie van bacteriën in de blaas te voorkomen, vooral die die blaasontsteking veroorzaken ", besluit hij.
