Hoe nierproblemen bestrijden door gezond te eten? zoek het uit

Onze nieren kunnen, als we figuurlijk denken, worden beschouwd als grote filters van ons organisme. Ze bevinden zich aan de achterkant van de buik en hebben de functie om de onzuiverheden van het lichaam uit het bloed te verwijderen en daarom moeten ze altijd worden gereguleerd en in volle kracht. Daarvoor is het volgen van een gezond eetplan van het grootste belang. Sommige ingrediënten, vooral voedingsmiddelen die 100% natuurlijk zijn en antioxiderende eigenschappen hebben, worden aanbevolen om de gezondheid van deze vitale organen te voorkomen en te versterken.

Volgens een recente publicatie van de "American Association of Kidney Patients" is het correct volgen van de voedselpiramide essentieel voor de gezondheid van onze nieren. Bovendien kunnen enkele eenvoudige gezonde uitwisselingen op dagelijkse basis ook het evenwicht en de goede werking van deze organen bevorderen. Volgens de entiteit zou een eerste vervanging de consumptie van plantaardige eiwitten in plaats van dieren moeten zijn, omdat ze onze urine minder zuur maken en de ophoping van urinezuurkristallen in het lichaam voorkomen, die de gevreesde nierstenen kunnen worden.

5 goede voedingsmiddelen voor de gezondheid van nieren

- Pistache: dit kleine zaadje, dat tot de groep oliezaden behoort, is een van de grootste bronnen van plantaardige eiwitten. Omdat het extreem energiek is, heeft het ook het vermogen om lichaamsacties te stimuleren, vooral metabole functies, waardoor het constante werk van de nieren wordt bevorderd.

- Kool: natuurlijke bron van vitamines, deze groente heeft een laag kaliumgehalte en is een uitstekende bondgenoot voor het voorkomen van nierproblemen. Het consumeren van rauwe kool met salades is bijvoorbeeld een geweldige aanvulling op dialyse-diëten.

- Rood fruit: Aardbei, framboos, bosbes, kers ... Alle "rode bessen" zijn behoorlijk functioneel voor het goede werk van de nieren. Dit komt door de hoge concentratie antioxidanten in deze kleine vruchten.

- Volle granen: deze voedingsmiddelen zijn geweldige bronnen van voedingsvezels en hebben het vermogen om afvalstoffen in het lichaam te elimineren. Regelmatige consumptie van granen helpt dus om het vasthouden van vocht te verminderen, waardoor de nieren worden ontgift.

- Aardappelen: het kan de traditionele Engelse aardappel of de zoete aardappel zijn, het maakt niet uit. Deze knollen zijn voedingsmiddelen vol vitamines en mineralen die helpen bij het bestrijden van nierstenen. Zetmeel, een stof die in grote hoeveelheden in deze groenten wordt aangetroffen, helpt ook bij de nierfunctie en zuivert het orgaan. Een goede tip is om ongeschilde aardappelen te koken, dit is een rijke bron van voedingsvezels.

Hoe nierproblemen voorkomen? Ontdek met 8 gezonde gewoonten

  • Oefen regelmatig fysieke activiteiten (minstens 30 minuten per dag;
  • Vermijd overtollig zout, rood vlees en vetten;
  • Controle BMI, Body Mass Index;
  • Controle van bloeddruk, cholesterol en bloedglucosespiegels;
  • Rook niet en maak geen misbruik van alcoholische dranken;
  • Vermijd het gebruik van niet-hormonale ontstekingsremmende medicijnen;
  • Houd uw lichaam altijd gehydrateerd;
  • Ontvang jaarlijkse medische tests om uw bloedcreatinine en urine-analyse te meten.

De preventie van nierziekten moet beginnen vanaf de kindertijd

Volgens de Brazilian Society of Nephrology (SBN) kunnen chronische nieraandoeningen, ondanks dat ze zeldzaam zijn, kinderen treffen en de ontwikkeling van het organisme van het kind verslechteren. "De behandeling is complex en arbeidsintensief. Daarom wordt het aanmoedigen van gezonde leefgewoonten en het zoeken naar informatie over risicofactoren en mechanismen om nieraandoeningen te voorkomen zo belangrijk", waarschuwde de organisatie.

Aanbevolen

10 ijzerrijke voedingsmiddelen die je niet mag missen in je dieet
Waar is het laurierblad voor? Ontdek de voordelen en hoe u het kunt consumeren
Waar is de ora-pro-nobis-plant voor? 5 voordelen van deze groente