Tegenwoordig, en steeds meer, leven we om te horen over diëten, nieuwe voedingsmiddelen of producten die echte wonderen doen in ons dagelijks leven. Waar echter nog weinig over wordt gesproken, is hoe we de kwaliteit van leven kunnen veranderen door in de eerste plaats onze eigen verandering in gewoonten en gebruiken in het dagelijks leven. Hiervoor is motivatie het sleutelwoord van degenen die welzijn zoeken!
Bij basisprocessen zoals bijvoorbeeld heropvoeding van voedsel is, naast een adequaat menu voor het dagelijks leven, een verandering van houding ten opzichte van de manier van leven essentieel voor het succes van elk dieet. De opvolging en begeleiding van gespecialiseerde professionals zijn ook van het grootste belang voor de juiste opvolging van een gezond leven.
"Naast de inspanning en toewijding, is het essentieel om elk proces te starten dat de persoon gemotiveerd is en zich op zijn doel concentreert. Een heropvoeding is nooit gemakkelijk, het gaat om veranderingen in eetgedrag en levensstijl, echter langzaam en langzaam. geleidelijk, het is mogelijk. Je hoeft je niet te haasten! ", benadrukt voedingsdeskundige Sara Bortoluz.
De verandering begint bij jou!
Maar zelfs met alle voedingsmonitoring en passende professionele begeleiding, zal het nutteloos zijn om de geboden van een gezond dieet te volgen, als het niet op uw eigen wil is gebaseerd. "De voedingsdeskundige zal de patiënt helpen bij het maken van gezonde voedingskeuzes en hiervan een gewoonte maken die past bij zijn routine en niet iets dat een begin en een einde heeft, of dat in het weekend wordt vergeten. De sleutel tot het aannemen van nieuwe eetgewoonten. gezond gebeurt wanneer het individu autonomie begint te krijgen en verantwoordelijk wordt voor zijn zelfzorg, dus bijgevolg komt het gewichtsverlies, verbeterde gezondheid en symptomen als gevolg van een slecht dieet, verminderde lipiden, bloedglucose, bloeddrukprofielen en een verhoogde dispositie ", benadrukt de specialist.
Tips voor een gezonder leven
- Functionele voeding: ons voedsel moet de uitgangspunten volgen van wat we het meest nodig hebben in ons dagelijks leven. Als u om de drie uur natuurlijk voedsel eet, bij voorkeur biologische producten, en een praktisch, kleurrijk en gevarieerd menu hanteert, zal uw lichaam de voedingsstoffen van elk voedsel beter gebruiken, met respect voor uw lichaam.
- Lichamelijke activiteiten: altijd geleidelijk, moet het beoefenen van een sport een prioriteit zijn in iemands leven. Zoek naar activiteiten die meer plezier opleveren, zoals bijvoorbeeld een dans, of die buiten worden uitgevoerd, aangezien de natuurlijke omgeving veel helpt bij de ontwikkeling van de beoefening en bij de balans van het lichaam met de geest.
- Vrije tijd: reizen, mensen ontmoeten, uitgaan, ademen ... In plaats van je vrije tijd thuis op de bank door te brengen terwijl je naar je mobiele telefoon of computer kijkt, kun je dit moment gebruiken om meer van het leven te genieten. Op zulke momenten is een "dieetpauze" zelfs acceptabel, zolang er maar bewustzijn is!
- Rust: slaap lekker, ook al is het maar een middagdutje, het maakt ook een wereld van verschil om het leven met meer moed, karakter en motivatie onder ogen te zien! Naast een goede nachtrust, ongeveer 6 uur tot 8 uur, zijn ook de manieren van liggen belangrijk voor de goede kwaliteit van ontspanning.
