Peer: de vrucht die een geweldige optie is voor het voeden van spenen

Als het gaat om het voeden van baby's, vooral voor nieuwe moeders, komen er vaak twijfels voor. Wanneer is het juiste moment om te beginnen met spenen? Hoe te maken? En het belangrijkste: wat is geschikt? Kies de peer als u twijfelt over wat u moet kiezen. Deze delicate en heerlijke vrucht bevat voedingsstoffen met een hoog gewicht, in enkele calorieën, en kan in de eerste voedingsbehoeften van moedermelk voorzien.

Een van de belangrijkste voordelen van het opnemen van peer in het dieet van de baby is dat de vrucht er een is met het hoogste vezelgehalte - ongeveer 2,5 g per eenheid. Door deze voedingsstof heeft de voeding een licht laxerend effect, wat pijnlijke darmkrampen bij de baby helpt voorkomen. Bovendien heeft de vrucht van de peer bijna geen zuurgraad, is hij licht verteerbaar en veroorzaakt hij zelden allergieën.

"Vanwege de talloze nutritionele eigenschappen, naast het feit dat het een laag natrium-, cholesterol- en verzadigd vetgehalte bevat, is fruit een van de meest geschikte om te beginnen met aanvullende voeding in de vroege kinderjaren", legt voedingsdeskundige Junia Franco uit.

Een andere belangrijke factor bij de consumptie van peer tijdens het spenen is het koper dat in de vrucht aanwezig is. Dit mineraal is essentieel voor de vorming van collageen, een stof die weefsels structureert en herstelt, vooral huid en spieren, wat essentieel is voor een gezonde groei. Als klap op de vuurpijl is peer een bron van vitamine K, een micronutriënt die helpt bij het reguleren van de bloedstolling en werkt op botvorming.

Peer is een geweldig alternatief voor een gezond snoepje

Met ongeveer 53 calorieën per 100 g fruit is de peer een uitstekend alternatief wanneer de behoefte om snoep te eten ontstaat. Behalve dat het erg sappig is, is het alleen maar goed: het is rijk aan antioxidanten, vitamine A, C en het B-complex.Het moet met de schil worden geconsumeerd, vooral omdat het flavonoïden en fenolzuur bevat, stoffen met antioxiderende werking, die vrije radicalen bestrijden en verschillende ziekten.

Zorg bij de keuze, bewaring en consumptie van de peer

Om het beste voedsel mee naar huis te nemen, kiest u voedsel met een stevige en niet-harde schil, wat aangeeft dat het fruit nog niet rijp is en daarom onverteerbaar zal zijn. Kies de best bewaarde exemplaren, zonder vlekken of snijwonden.

Wat betreft opslag, is het ideaal om ze buiten te laten, op een droge en geventileerde plaats, beschut tegen de zon en een voor een beschermd door papier - dit maakt hun delicate omhulsel beschermd tegen verwondingen die oxidatie versnellen van de voedingsstoffen van het fruit. Gebruik geen gesloten plastic zakken, omdat deze voorkomen dat een van nature door het fruit geproduceerd gas wordt geëlimineerd en dit het rijpen en rotten versnelt.

Net als de appel wordt de peer donkerder als hij wordt gesneden en niet meteen gegeten. Om te voorkomen dat dit gebeurt en dat voedingsstoffen verloren gaan, laat je een paar druppels citroen vallen zodra je het fruit snijdt.

Aanbevolen

10 ijzerrijke voedingsmiddelen die je niet mag missen in je dieet
Waar is het laurierblad voor? Ontdek de voordelen en hoe u het kunt consumeren
Waar is de ora-pro-nobis-plant voor? 5 voordelen van deze groente