Gemeenschappelijke eetgewoonten van mensen, de traditionele en verwachte tussendoortje in de middag, die kleine maaltijd die tussen lunch en diner wordt gereserveerd, is veel belangrijker dan alleen een 'mond' om het verlangen om te eten te verhullen of zelfs te verlichten . Het moment is niet alleen een geweldige gelegenheid om te ontspannen, maar is ook essentieel voor het behouden van de juiste voeding, op voorwaarde dat het uiteraard op een evenwichtige, gematigde en consistente manier wordt gedaan om aan de belangrijkste eisen van gezond eten te voldoen.
Of je nu een zoete traktatie of een lekkerder en netter tussendoortje wilt eten, de middagsnack is bijna verplicht voor iedereen die eraan denkt de normen van goed eten te volgen. Zozeer zelfs dat voedingsdeskundigen, nutrologen en andere specialisten in het gebied altijd het belang benadrukken van het maken van kleine maaltijden om de 3 uur per dag om het lichaam gesterkt en functionerend te houden. Daarom kan een versterkte snack in de middag ook geïndiceerd zijn voor degenen die in de drukte van het dagelijks leven leven en geen compromissen kunnen sluiten met deze routinematige voedingsregels.
Geef altijd de voorkeur aan hele voedingsmiddelen en rijk aan voedingsvezels in uw snack!
Als u nadenkt over het middagsnackmenu, moet u het belang benadrukken van het kiezen van de meest natuurlijke, gezonde en voedzame ingrediënten die mogelijk zijn. Daarom zijn hele producten, zoals brood, meel en melk, natuurlijk en biologisch voedsel, zoals fruit en oliehoudende zaden, omdat ze rijk zijn aan voedingsvezels, perfect om het lichaam te versterken, de spijsvertering te verbeteren en bijgevolg de verzadiging te behouden voor meer. waardoor overmatige honger wordt vermeden, de erkende "gulzigheid". Zie hieronder een lijst met enkele van onze recepten voor een complete, praktische en zeer gezonde middagsnack! (Klik op de links in elk recept om de vereiste ingrediënten en bereidingsrichtlijnen te volgen)
Hartige en zoete recepten! Wat te eten als middagsnack?
Hartige snackopties:
- Mini aubergine pizza met ricotta
- Huttenworst op volkorenbrood
- Oosterse natuurlijke sandwich
- Broodje avocadopasta
Zoete snackopties:
- Mini kastanje crostata uit Pará, amandelen, dadels en Griekse aardbeienyoghurt
- Appel- en granola-cake
- Gekleurde wafel met quinoameel
- Groene theecake met citroen
- Volkoren pannenkoeken met aardbei en granola
Waarom zouden we maaltijden niet overslaan?
Zelfs met een drukke dag, druk en zonder veel tijd om alle gezonde gewoonten letterlijk te volgen, moet de kwaliteit van het voedsel altijd behouden blijven. Maaltijden overslaan, bijvoorbeeld lunch overslaan of ontbijten om op andere momenten te compenseren, is een grote fout voor degenen die op zoek zijn naar voldoende voeding.
Onlangs ontdekte een onderzoek aan de Ohio State University in de VS dat de combinatie van vasten en eetaanvallen een van de hoofdoorzaken is van de zo vaak voorkomende storingen in het metabolisme van mensen. Deze eetstoornis leidt zelfs tot toekomstige problemen, zoals insulineresistentie die tot diabetes kunnen leiden.
