Gezond eten en bewegen: verander uw medicatie voor een goede levensstijl!

"Voorkomen is beter dan genezen". De traditionele uitdrukking, gesproken voor generaties en generaties, is net zo waar als nodig is om te benadrukken. Zelfs met alle vorderingen in de geneeskunde, ontdekkingen van medicijnen en werkzaamheid van behandelingen, wijst de wetenschap altijd op eenvoudige dagelijkse gewoonten als de belangrijkste genezende factoren. Het volgen van het "boekje" van gezond eten en het volhouden van een lichamelijke activiteit zijn fundamentele acties om het lichaam te versterken en de beste gevoelens van welzijn en kwaliteit van leven te verlengen.

Volgens recent onderzoek van de Amerikaanse National Institutes of Health zullen lichamelijke activiteiten binnenkort worden voorgeschreven in doktersrecepten en niet langer het gebruik van pijnstillers en ontstekingsremmende medicijnen. Dit is te danken aan het resultaat van het onderzoek naar de voordelen van lichaamsbeweging, dat significante verbeteringen liet zien in de behandeling van mensen met de ziekte van Alzheimer, Parkison, kanker, ademhalings- en hart- en vaatziekten. Volgens Marcelo Santana, leraar lichamelijke opvoeding en personal trainer, is het om deze redenen beter om tijd en geld te 'investeren' in gezonde gewoonten, dan later te besteden aan medicijnen om ziekten te bestrijden:

"Elke sportbeoefening is een investering voor de gezondheid, in tegenstelling tot de remedie om de blessure te verjagen. Lichaamsbeweging kan ons dus talloze gezondheidsvoordelen opleveren. Een persoon die bijvoorbeeld 30 minuten aan lichaamsbeweging per dag doet , is al een persoon van de lijst van zittende mensen en dit is al een grote stap op zoek naar gezondheid, dat wil zeggen, we zullen een verbetering hebben in het vasculaire, respiratoire, hypertensie-systeem, het helpt diabetes te voorkomen. is om de kwaliteit van leven nog meer te verbeteren ”, legt de professional uit.

Het belang van gezond eten om het lichaam te versterken

Naast fysieke activiteiten is het combineren van lichaamsbeweging met een uitgebalanceerd dieet essentieel om ons gezond te houden en meer voordelen te behalen. Als we goed eten, neemt ons lichaam de voedingsstoffen op die nodig zijn om de spieren van energie te voorzien, de hydratatie van het lichaam op peil te houden en een sterker organisme te bieden tegen ziekten. Volgens voedingsdeskundige Daniella Chein zijn voedingsmiddelen met antioxiderende eigenschappen buitengewoon belangrijk voor het welzijn van degenen die fysieke activiteiten uitoefenen:

"Wanneer we lichaamsbeweging combineren met gezond eten, is de kans dat de resultaten goed zijn veel groter. De opname van voedingsmiddelen met antioxidanten in ons dagelijks leven is een super bondgenoot voor onze gezondheid, want naast alle reeds bekende voordelen, de antioxidanten, zoals citrusvruchten, helpen bijvoorbeeld bij het herstel van de spieren en voorkomen verwondingen veroorzaakt door lichamelijke activiteit ", legt de professional uit.

Menu tegen ziekten - U kunt investeren in natuurlijk, onbewerkt voedsel dat rijk is aan vezels, vitamines, mineralen en eiwitten, vooral fruit en groenten, die helpen om ons metabolisme in evenwicht te brengen, de praktijk van gezonde fysieke oefeningen bevorderen en de neiging hebben om meer toe te voegen voedingsstoffen voor uw gezondheid.

Aanbevolen

10 ijzerrijke voedingsmiddelen die je niet mag missen in je dieet
Waar is het laurierblad voor? Ontdek de voordelen en hoe u het kunt consumeren
Waar is de ora-pro-nobis-plant voor? 5 voordelen van deze groente