Een goede manier om de routine zoeter te maken - en meer smakelijke snacks te garanderen - is door te wedden op gezonde milkshakes, meestal gemaakt met fruit en lichte ingrediënten. Ze werken als vitamines en kunnen zowel als tussendoortje als bij het ontbijt worden geconsumeerd. Geweldig toch? Wil je leren hoe je deze gezonde shakes dagelijks kunt maken? We hebben 6 zeer voedzame en gemakkelijk voor te bereiden ideeën gescheiden. Uitchecken!
1. Milkshake met rood fruit
Hoe zit het met het maken van een zeer voedzame milkshake met vanille-ijs en bessen? Het ideaal is in dit geval om een lichtere versie van het ijs te gebruiken (vetarm en suikerarm), het fruit toe te voegen (dit kunnen aardbeien, frambozen en bramen zijn) en alles vervolgens in een blender te kloppen. Als je denkt dat het nodig is, voeg dan een beetje honing toe en dat is alles!
2. Lactosevrije milkshake van chocolade en banaan
Als u lactose-intolerantie heeft, is het erg belangrijk om voorzichtig te zijn met de ingrediënten die worden gebruikt bij het bereiden van de shake. Gewone melk en de meeste yoghurts moeten in dit geval worden weggegooid. Het goede nieuws is dat er enkele recepten zijn die geen lactose gebruiken en erg lekker zijn!
Je kunt bijvoorbeeld een lactosevrije milkshake van chocolade en banaan maken, die heel snel te maken is: neem biologische bananen (ingevroren en in plakjes gesneden), cacaopoeder, rietsuiker, lactosevrije melk en klop alles in de blender. Simpel toch?
3. Natuurlijke yoghurt en mango milkshake
Heb je gehoord van de lichte mango milkshake? Het is gemaakt met yoghurt (in plaats van ijs), bevroren mango's (in kleine stukjes gesneden) en een beetje honing om te zoeten. Klop gewoon alle ingrediënten in de blender en je bent klaar! Als de consistentie te dik is, is het een goede tip om ook een beetje melk toe te voegen. Het is heerlijk!
4. Pindakaas milkshake
Een andere interessante tip is om te wedden op krachtigere shakes, met ingrediënten zoals pindakaas. In dit geval kun je plantaardige melk, wat haver, rietsuiker en pindakaas mengen. Klop alles in een blender en dat is alles! Een andere interessante tip is om een beetje banaan toe te voegen, om de shake voedzamer, smaakvoller en romiger te maken.
5. Lichte aardbeienmilkshake
De aardbeienmilkshake is een van de meest klassieke, toch? Het goede nieuws is dat je - in plaats van een zeer calorierijk recept te maken (bijvoorbeeld met overtollige suiker) - lichte ingrediënten kunt gebruiken om gezondere versies van de drank te maken.
Meng melk, bevroren aardbeien, een beetje ijs en lichte aardbei en mix alles in een blender. Het resultaat is erg romig en je kunt het als middagsnack krijgen. Hier is de tip!
6. Bananenmilkshake met haver
Een andere interessante tip is om een lichte milkshake te maken met banaan en haver. Doe in dit geval plakjes banaan, melk, ijs, haverzemelen en een beetje lichte room in een bakje. Je hoeft alleen maar alles in een blender of mixer te kloppen en dat is alles! Het is ook een goed idee om wat honing toe te voegen om het zoeter te maken of een beetje kaneel. Het is heerlijk!