Het is koud! Bekijk tips om op een warmere en gezondere manier de winter door te brengen

Het weer stuurde een waarschuwing en de thermometers markeren de straten: de temperatuur is gedaald en zal nog meer dalen in Brazilië. Vooral tussen de maanden juli en augustus maakt het land de koudste fase van allemaal door, met de hoogte van de winter. En wij, zo gewend aan de heetste en meest tropische dagen, zijn vaak niet bereid om deze tijd op een vreedzamere, gezondere en goed verwarmde manier door te brengen. Ontdek dus kleine tips om het welzijn tijdens deze periode te behouden en hoe we beter kunnen genieten van de kou in onze routine.

De winter is de tijd om de kasten te openen, de leren jassen en jacks uit te trekken, de hoeden en sjaals te passen, het bed klaar te maken met dat mooie dekbed en warme baden te nemen om de dag wakker te worden ... Het is een feit dat de kou veel verandert de gewoonte van ons Brazilianen, daarom moet de aandacht worden verdubbeld om het lichaam altijd warm te houden en uit de buurt van typische seizoensziekten, zoals griep, allergieën en verkoudheid. Zie hieronder voor enkele basisstappen die u in de winter kunt volgen!

Wat te dragen tijdens de winter?

- Draag comfortabele kleding: gebruik meer dunne kleding, met lange mouwen, en minder dikke kleding, die zwaar is en de beweging van het lichaam belemmert. Vermijd ook het dragen van katoenen kleding, omdat deze meer vocht vasthouden, wat leidt tot afkoeling van het lichaam. Geef in dit geval de voorkeur aan kleding met synthetische vezels en zelfs wol.

- Bescherm uw hoofd: draag hoeden, baretten of zelfs de capuchon van uw jas wanneer u uitgaat. Volgens studies verliezen we ongeveer 40% van de lichaamswarmte via het hoofd.

- Verwarm uw voeten: als u thuiskomt, moet u uw sokken onmiddellijk verwisselen. Met koudere dagen worden ze van nature vochtiger en verstoren ze de lichaamstemperatuur. Loop niet op blote voeten, zelfs als u geen sokken draagt. Draag pantoffels, sandalen of zelfs heerlijke pantoffels om je voeten warm te houden.

Wat moeten we eten tijdens de winter?

- Thermogene voedingsmiddelen: Sommige ingrediënten, vooral kruiden, hebben het vermogen om de lichaamstemperatuur te stimuleren en het lichaam warm te houden. Lekkernijen zoals rode peper, koffie, kaneel en cacao zijn prima alternatieven.

- Bronnen van antioxidanten: deze voedingsmiddelen helpen de ademhaling te stimuleren, beschermen en versterken het immuunsysteem en vergemakkelijken het werk van het lichaam om het lichaam te verdedigen tegen verkoudheid en griep, typisch voor klimaatverandering. Bronnen die rijk zijn aan vitamines en mineralen zijn de beste keuzes, zoals citrusvruchten.

- Eet warme gerechten: soepen, bouillon en crèmes, thee en koffie, moeten heel warm worden geconsumeerd om het lichaam op te warmen. Bovendien, aangezien het een klimaat is van constante variaties, tussen drogere en nattere dagen, moet u altijd rekening houden met hydratatie, dus drink veel water!

Wat zijn de gezondste gewoonten voor de winter?

- Warme baden: onder de douche komen is een zware taak tijdens de winter, maar als we gewend zijn aan het warme water in het lichaam, is het moeilijk om eruit te komen ... Dus neem de tijd om te ontspannen. Het hete bad zorgt voor ontspanning voor het lichaam, de spieren en de geest. Controleer of de deur gesloten is, evenals de douchecabine, om geen koude lucht te laten ontsnappen terwijl u zich afdroogt.

- Stoomsauna : Een andere zeer ontspannende en gezonde optie om in de winter te oefenen, is om een ​​sauninha te nemen. In ongeveer 15 minuten veroorzaakt de intense hitte een "kunstmatige koorts", belangrijk in de processen van spierherstel, de-bacterialisering en asepsis van het organisme, naast het vergemakkelijken van de bloedcirculatie in het lichaam.