Aanbevolen product
Havervlokken fijn Taeq 200g
De beroemde "cravings" voor eten die vrouwen hebben tijdens de zwangerschap zijn niet voor niets! Ze moeten tenslotte letterlijk voor twee eten! En als gezond eten meer dan essentieel is voor iemands welzijn, stel je dan voor voor iemand die een ander leven in het lichaam draagt? Tijdens de dracht is het essentieel om te weten hoe je op de juiste manier moet voeden voor de goede ontwikkeling van de baby en natuurlijk de toekomstige moeder.
Volgens voedingsdeskundige Mariane Valpassos is zwangerschap een uniek moment in het leven van een vrouw en is voeding essentieel voor de gezondheid van moeder en baby: “Op dat moment moet je geen modieuze diëten volgen, maar het beste eten in de ideale hoeveelheden voor je baby. een goede ontwikkeling van de baby ”, legt de professional uit.
Een gezond voedingspatroon, rijk aan vitamines en mineralen, is het geheim om de conditie van de vrouw te behouden en de vorming van het kind te waarborgen. Calcium is bijvoorbeeld essentieel voor de samenstelling van de botten van de baby, de vorming van tandjes en de regulering van de bloedstolling. Voedingsmiddelen zoals magere melk, spinazie en paranoten zijn goede voorbeelden van bronnen van deze voedingsstof.
Belangrijkste voedingsmiddelen die de ontwikkeling van de baby tijdens de zwangerschap bevorderen
Vlees en eieren: B-vitamines zijn essentieel bij de ontwikkeling van het zenuwstelsel en belangrijk voor de aanmaak van rode bloedcellen. "Eiwitbronnen zijn belangrijk voor de ontwikkeling van de cellen en weefsels van baby's", zegt dr. Valpassos.
Appel: rijk aan vezels, vitamines en antioxidanten, de appel is belangrijk tijdens de zwangerschap, helpt bij de gezondheid van de hersenen en versterkt het immuunsysteem, waardoor mogelijke infecties worden voorkomen. Bron van mineralen zoals calcium, ijzer en fosfor, de vrucht is ook verantwoordelijk voor het verbeteren van de spiergezondheid.
Oranje: Bevat foliumzuur, belangrijk voor een goede sluiting van de neurale buis van de baby. Vanwege de aanwezige vitamine C helpt het bij de opname van ijzer wanneer het fruit wordt geconsumeerd met een voedselbron van dit mineraal. Het is een bron van vezels die helpen in het darmgedeelte.
Boerenkool: het is ook een uitstekende bron van foliumzuur, naast calcium, magnesium, ijzer en vitamine C. Het bevat kalium, dat een bondgenoot is om krampen te voorkomen. Magnesium speelt een belangrijke rol bij de vorming en het goed functioneren van neurotransmitters, die verantwoordelijk zijn voor een goed humeur.
Citroen: bron van vitamine C, helpt bij de opname van ijzer. Helpt bij de spijsvertering. "Het helpt reisziekte te verminderen door zijn citrus- en ijzige smaak in de vorm van bijvoorbeeld sap of ijslolly", benadrukt de professional.
Haver: helpt het immuunsysteem. Rijk aan oplosbare vezels, die het LDL-cholesterolgehalte helpen verlagen en de darmwerking ondersteunen. Bron van calcium, ijzer, kalium en zink.
