Wanneer uw vrije tijd sport wordt, zal uw gezondheid u dankbaar zijn. Dit is het geval voor degenen die vers voetbal beoefenen. De activiteit die op de Braziliaanse stranden werd geboren als een vorm van plezier aan zee, wordt nu gezien als een geweldige optie voor lichaamsbeweging, naast een ontspannende therapie om de geest dagelijks te "ontstressen".
De frescobol verscheen in de jaren 40 op de stranden van Rio de Janeiro (voornamelijk in Copacabana), na de 2e wereldoorlog (1945-46). Het hoofddoel van het spel is om de langste slagen met de rackets te maken terwijl je de bal in de lucht houdt. Om deze reden heeft frescobol, in tegenstelling tot de meeste andere sporten, geen tegenstander of geschillen, het is een collectief spel, waarbij de ene partner afhankelijk is van de andere om het spel te laten stromen.
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van frescobol?
Zoals bij bijna alle racketsporten, kan paddleball ook als een complete activiteit worden beschouwd. Dat wil zeggen, tijdens de oefening bewegen we praktisch alle spieren van het lichaam en, met het voordeel, dat we in het zand van het strand worden gegooid, waar de inspanning van de voortbeweging groter is, waardoor we meer fysieke weerstand en kracht in de benen krijgen.
- Gezond afvallen: Omdat het een zeer aangename activiteit is om te oefenen, verliezen we op natuurlijke wijze en zonder het te beseffen. Ondanks dat het meer als een grap wordt gezien, is frescobol een spel dat veel fysieke voorbereiding vereist. Er is bepaald dat u bij aanhoudende slagen tot 500 calorieën per uur kunt verbranden.
- Versterking van spieren: het is een spel dat werkt met vrijwel alle leden van het lichaam en op een constante manier. Er is een geweldige beweging van de armen, schouder, borst, rug, dijen, kuiten en billen, waarbij de spieren op natuurlijke wijze worden ontwikkeld en versterkt.
- Ontspanning van de geest: gespeeld door de zee, buiten, in contact met de natuur, wordt de racquetball ook behandeld als een therapie voor het hoofd. Tijdens het oefenen maken we een beetje los van de wereld en ligt de focus alleen op het raken van de bal. Dit genereert ook een hoog concentratievermogen.
- Lichaamsbalans: de activiteit zorgt ook voor een veel groter bewustzijn van ons lichaam. De frescobol werkt ook aan de motorische coördinatie, reflexen en improvisatie-acties in elk stuk.
- Verbetert de flexibiliteit: Fresobol is ook gerelateerd aan gewrichtsmobiliteit, waardoor het lichaam losser wordt en het bereik van de armen en benen groter wordt.
- Versterkt het hart: constante beweging helpt ook om de bloedstroom te verhogen, waardoor het hart sneller en sneller gaat kloppen. Bovendien maakt het plezier van de oefening meer adrenaline en endorfine vrij aan het lichaam, stoffen die ook de hartslag begeleiden.
- Verhoogt het gevoel van eigenwaarde: als het goed gaat, een activiteit beoefenen die plezier en voldoening schenkt, en bovendien beginnen we goede resultaten in het lichaam te volgen, neemt ons zelfvertrouwen natuurlijk toe. We begonnen onszelf anders, mooier en gezonder te zien.
Hydrateer jezelf: weet wat je moet drinken voor en na het spelletje frescobol
Met de fysieke eisen die de frescobol met zich meebrengt, zorgt de activiteit ervoor dat het lichaam veel zweet, dus hydratatie voor en na de wedstrijd is essentieel. Naast natuurlijk drinkwater kunnen we verloren minerale zouten vervangen door functionele dranken, zoals kokoswater, heel sap van fruitpulp en vitamines, naast natuurlijke isotonica.
