Mix van oliehoudende zaden: amandelen, noten en kastanjes samen! Wat zijn de voordelen?
Aanbevolen product
Biologische rozijnen Taeq 200g
Kastanjes, noten, amandelen, pistachenoten ... Alles bij elkaar en gemengd, hoe zit het? Dit is de "mix" van oliehoudende zaden, dus perfect voor snacks en hapjes op verschillende tijdstippen van de dag. Naast de smaak, die zelfs de meest veeleisende fijnproevers bevredigt, maakt de combinatie van deze ingrediënten voedsel een ongelooflijke bondgenoot voor de gezondheid! Ontdek de voordelen van deze voedselsynergie en ontdek de beste manieren om dit genot in een uitgebalanceerde routine te consumeren!
Geassocieerd met grote gezondheidsvoordelen - oliehoudende zaden zijn belangrijke bronnen van omega 3 - wanneer ze worden gemengd, versterken hun voedingsstoffen nog meer. Zozeer zelfs dat voortdurende studies op het gebied van voedsel de effectiviteit van deze combinatie voor de cardiovasculaire gezondheid benadrukken, die direct werkt in het verminderen van slechte cholesterol, LDL en het verhogen van goede, HDL.
Gesloten lichaam: oliehoudende zaden beschermen ons immuunsysteem!
Bovendien zijn oliehoudende zaden rijk aan antioxidanten die bijdragen aan het voorkomen van vrije radicalen, waardoor vroegtijdige celveroudering wordt voorkomen. Volgens voedingsdeskundige Carine Rodrigues kunnen deze voedingsmiddelen ook helpen bij de bloedcirculatie en kankerpreventie:
"Oliehoudende zaden zijn bronnen van onverzadigde vetzuren en hebben ontstekingsremmende eigenschappen (vermindert het ontstekingsproces, aangezien het de productie van ontstekingsbevorderende stoffen vermindert), antitrombotische middelen (voorkomt de vorming van trombi, die een infarct, beroerte kunnen veroorzaken) ), hypolipidemisch (verlaagt het cholesterolgehalte). Ze zijn ook rijk aan magnesium, dat anti-aritmische eigenschappen heeft en helpt bij het beheersen van de hartslag) ", legt de voedingsdeskundige uit.
Oliehoudende zaden in een gezonde voeding: hoe gebruik je ze dagelijks?
Perfect om de meest gevarieerde menu's samen te stellen, oliezaden passen heel goed bij salades, sauzen en yoghurt, en geven ons eten knapperigheid, voedingsstoffen en veel smaak.
Een andere zeer gunstige vorm van consumptie is de verse portie. Praktisch en snel te gebruiken, u kunt een mix van oliehoudende zaden scheiden en in uw tas laten voor die situaties van dringende honger, op straat of tijdens het werk. Ze hebben geen tijd nodig en hebben geen keukengerei nodig om te eten.
Oliehoudende zaden en gedroogd fruit: een krachtige combinatie voor je lichaam!
Om meer voordelen toe te voegen en te genieten van een gezonder dieet, wat dacht u van het opnemen van gedroogd fruit in de oliezaadmix? Naast een zeer voedzame combinatie, helpen pruimen, abrikozen, dadels, rozijnen en vele andere soorten gedroogd fruit om de snack rijk te maken aan voedingsvezels en andere voedingsstoffen die belangrijk zijn voor ons welzijn en de gezondheid van het lichaam.
Door de stoffen in fruit te behouden, zijn deze voedingsmiddelen rijk aan vitamine A-, B- en C-complex en mineralen zoals kalium, ijzer, magnesium en calcium, die helpen om gezond haar en nagels te geven, het hart te versterken, te werken bij het voorkomen van bloedarmoede, zorgt voor een goede werking van de darm en bevordert het immuunsysteem, waardoor de risico's op de meest uiteenlopende ziektes worden verkleind.
Aanbevolen consumptie - Volgens de aanbeveling van Dr. Carine Rodrigues, moeten oliehoudende zaden met mate worden geconsumeerd, ongeveer 30 g per dag: "Deze consumptie komt voor omdat ze rijk zijn aan vet en een hoge calorische dichtheid hebben. Bovendien kunnen mensen die allergisch zijn oliehoudende zaden mogen niet worden geconsumeerd ”, waarschuwt de voedingsdeskundige.
