Om het lichaam gezond en in balans te houden, is het essentieel om voedsel op een gereguleerde manier te consumeren - dat wil zeggen, zonder iets te overdrijven (inclusief fruit en groenten). Wat veel mensen niet weten, is dat sommige mineralen, wanneer ze teveel worden geconsumeerd, de werking van het lichaam nadelig beïnvloeden. Als gevolg hiervan veroorzaken ze ziekte, spierzwakte en hebben ze in sommige gevallen een toxisch effect op het lichaam. Om ervoor te zorgen dat u de consumptie van mineralen niet in handen krijgt, geven we een lijst van degene die spaarzaam moeten worden geconsumeerd. Bekijken!
Overmatig natrium veroorzaakt hoge bloeddruk en stimuleert calciumverlies
Natrium is een van de belangrijkste mineralen die op een gematigde manier moet worden geconsumeerd, weet je? Dit komt doordat het, wanneer het teveel in het bloed bevat, de bloeddruk verhoogt, wat hypertensie en bijgevolg ernstigere hart- en vaatziekten kan veroorzaken. Bovendien kan natrium, als het op de lange termijn op een overdreven manier wordt geconsumeerd, nierstenen veroorzaken en de balans van het lichaam verstoren - het kan bijvoorbeeld de opname van calcium door het lichaam verminderen (een fundamenteel mineraal voor de gezondheid van de botten) .
Met dit in gedachten is een goede tip om te proberen het gebruik van zout bij de bereiding van voedingsmiddelen dagelijks te verminderen. Ideaal is om het ingrediënt te vervangen door andere natuurlijke en gezonde kruiden, zoals paprika's en groenten. Dit is een geweldige suggestie voor mensen die op zoek zijn naar een gezondere levensstijl!
Overtollig calcium kan botten verzwakken
Iedereen die denkt dat calcium onbeperkt kan worden geconsumeerd, heeft het mis. Hoewel het mineraal belangrijk is voor de versterking van botten en spieren - en onmisbaar is in de dagelijkse voeding - kan het niet teveel worden geconsumeerd.
Hypercalciëmie, die bestaat uit een hoge concentratie calcium in het bloed, kan problemen veroorzaken door het hele lichaam: verzwakking van de botten en spieren, pijn, spiercontracties en zelfs misselijkheid en prikkelbaarheid. Daarom is het erg belangrijk om ervoor te zorgen dat u niet te veel voedsel consumeert dat rijk is aan calcium (zoals melk en zuivelproducten).
Bij overmatig gebruik kan ijzer zwakte en vermoeidheid veroorzaken
IJzer is een ander mineraal dat niet mag ontbreken in de voeding! Het is immers verantwoordelijk voor het transport van zuurstof in het bloed, voorkomt bloedarmoede en helpt bij de aanmaak van elastine en collageen (wat belangrijk is voor de gezondheid van de huid). Maar hoewel het essentieel is voor het functioneren van het organisme, kan het niet teveel worden geconsumeerd.
Wat veel mensen niet weten, is dat ijzer, wanneer het op een overdreven manier wordt geconsumeerd, bedwelmend kan zijn, vermoeidheid, zwakte en haaruitval kan veroorzaken en zelfs veranderingen in de menstruatiecyclus kan veroorzaken. Overtollig ijzer treedt meestal op wanneer een persoon supplementen gebruikt zonder goed medisch toezicht. Daarom is het essentieel om de hulp van een geschikte professional in te roepen en evenwichtige diëten uit te voeren.
Overtollig fosfor kan problemen met de spieren en de bloedsomloop veroorzaken
Heeft u gehoord van hyperfosfatemie? Dit probleem bestaat uit de hoge concentratie fosfor in het bloed, wat problemen veroorzaakt zoals een slechte bloedcirculatie, spierzwakte, vermoeidheid, gevoelloosheid en tintelingen in de spieren. Net als calcium is fosfor een belangrijk mineraal voor de gezondheid van botten, spieren en tanden. Daarom moet het ook dagelijks worden geconsumeerd, maar altijd op een gematigde manier.
Overmatig mangaan heeft een giftig effect op het lichaam
In de lijst met mineralen die met mate moeten worden geconsumeerd, is mangaan een van de meest opvallende. Hoewel het belangrijk is voor de hersenfunctie en het metabolisme, wordt het giftig als het in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd. Als het teveel in het lichaam terechtkomt, vergiftigt het mineraal de lever en tast het de werking van het zenuwstelsel aan. Daarom is het essentieel om mangaan voorzichtig te consumeren, altijd op een gereguleerde manier en zonder overdrijving. Uiteindelijk is het sleutelwoord om nooit voedselproblemen te hebben altijd hetzelfde: balans.
