Als ik aan Brazilië denk, denk ik meteen aan: "Tropisch land". Het Braziliaanse klimaat is tenslotte bevorderlijk voor stranden, zon, zeeën en een ongelooflijke biodiversiteit die niet gemakkelijk in andere delen van de wereld te vinden is. Onder deze zeer bijzondere kenmerken zijn ook tropisch fruit het vermelden waard. Ze zijn buitengewoon smakelijk en voedzaam en kunnen beschouwd worden als luxueuze "geschenken" van de natuur voor de kwaliteit van leven en gezonde voeding van ons allemaal, Brazilianen. Bekijk een lijst met de belangrijkste opties voor tropisch fruit en de voordelen van het consumeren ervan.
Tropisch fruit is overal in het land te vinden. Ze hebben allemaal de eigenschap dat ze niet kunnen worden aangepast aan lage temperaturen. Voedzaam, smakelijk, licht en verfrissend, de consumptie van deze voedingsmiddelen wordt sterk aanbevolen door de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO): "De dagelijkse inname van minstens 400 gram fruit en groenten, wat overeenkomt met de dagelijkse consumptie van vijf porties hiervan In de groep zijn rauwe of gekookte groenten en fruit of vruchtensap inbegrepen ”, kondigde de entiteit aan in haar internetportaal. Zie hieronder een lijst, opgesteld door voedingsdeskundige Daniella Chein, met 10 tropische vruchten die op het menu van elke Braziliaan zouden moeten staan!
10 tropische vruchten en hun voordelen
1 - Kiwi: "Het is rijk aan antioxidanten, kalium, vitamine C en E. Het vermindert het risico op kanker, voorkomt arteriocoronaire ziekten, is ontstekingsremmend en verbetert het immuunsysteem", zegt voedingsdeskundige Daniella Chein. De kiwi helpt nog steeds om de bloeddruk onder controle te houden en de spijsvertering te vergemakkelijken.
2 - Granaatappel: bekend om zijn ontstekingsremmende functies bij keelpijn, de tropische vrucht is rijk aan vitamine A, C en E, het is effectief tegen bloedarmoede en tegen diabetes. "Het helpt ook om af te vallen omdat het weinig calorieën bevat en de lever ontgift, waardoor onze stofwisseling wordt versneld", legt de voedingsdeskundige uit.
3 - Banaan: Een van de meest geconsumeerde vruchten ter wereld, de banaan is een vrucht die op verschillende tijdstippen van het jaar te vinden is. Bron van calcium en magnesium, kalium en vitamine B, de vrucht is verantwoordelijk voor de gezondheid van de botten en het bestrijden van stress en depressie. "Bananen zijn sterk in ijzer, stimuleren ook de aanmaak van hemoglobines en helpen bij bloedarmoede", herhaalt de professional.
4 - Açaí: "Behalve dat het energiek is, kan açaí een belangrijke bondgenoot zijn in de strijd tegen kanker, het staat tegenwoordig bekend om zijn energetische eigenschappen en wordt veel gebruikt door beoefenaars van fysieke activiteiten", zegt Dr. Daniella. De vrucht is ook rijk aan omega's 6 en 9, die een hoog cholesterolgehalte helpen bestrijden en de bloedsomloop ten goede komen.
5 - Lychee: "Bron van nicotinezuur, calcium, koolhydraten, fosfor, ijzer, vezels, vet, kalium, proteïne, riboflavine, natrium, thiamine en vitamine C. Het is antiscorbutisch, antipyretisch, antitussief en diuretisch", analyseert de voedingsdeskundige. Een andere manier om tropisch fruit in uw dagelijkse leven op te nemen, is door yoghurt of fruitsalades.
6 - Perzik: rijk aan vezels, mineralen (ijzer, zwavel, jodium, fosfor, mangaan en magnesium), vitamine A, C, complex B en B5. Reguleert urinezuur, werkt in de darmen en zorgt voor een goede werking van de spijsverteringsorganen.
7 - Kers: Vitaminen en mineralen zijn gemakkelijk te vinden in deze kleine, roodachtige tropische vrucht. Kers heeft ontstekingsremmende, verzachtende, diuretische en laxerende eigenschappen, het is ook een energiebron voor het lichaam en vergemakkelijkt de dispositie voor onze dagelijkse activiteiten.
8 - Abrikoos: het is rijk aan bètacaroteen, minerale zouten zoals calcium, magnesium, zwavel, ijzer en kalium, naast vitamine B3, B5 en C, foliumzuur, abrikoos is bekend voor de behandeling van longziekten, zoals astma, voor voorkomen nachtblindheid en verkleinen het risico op maag- en longkanker.
9 - Cranberry: "Rijk aan antioxidanten (anthocyaan), mineralen (kalium, calcium, magnesium, selenium en fosfor) in vitamine A en B en ellaginezuur. Het bestrijdt mondaandoeningen (spruw), keelinfecties, angina pectoris, koorts, reuma, jicht en artritis ”, besluit Daniella Chein.
10 - Passievrucht: ook bekend als "passievrucht", passievrucht is rijk aan eiwitten, koolhydraten, vitamine C en kalium, de consumptie ervan bevordert de verlaging van de bloeddruk, heeft een kalmerend effect, verbetert de cardiovasculaire gezondheid en helpt bij het voorkomen van kanker .
Tropisch vruchtensap
Een geweldige manier om fruit aan je dagelijkse leven toe te voegen, is door middel van sappen. Bij een vrucht of meer zijn bijvoorbeeld citroen- en sinaasappelsap een goede basis voor nieuwe mengsels. U zult een combinatie van smaak en voedingsstoffen hebben die uw welzijn ten goede zullen komen, en die u ook op de heetste dagen helpen verfrissen. Probeer het!
