Door uw voedsel gezond en uitgebalanceerd te houden, kunt u veel meer doen dan uw lichaam in vorm houden. De voedingsstoffen die in voedsel aanwezig zijn, helpen het lichaam op verschillende manieren goed te functioneren. De schoonheid van de huid kan ook worden bereikt door deze heilzame gezondheidsvoedingen.
Voedingsdeskundige Dafne Oliveira gaf geweldige tips over wat te eten om een mooie huid te krijgen.
1. Granaatappel: bevat ellaginezuur, een krachtige antioxidant die inwerkt op de huid en huidveroudering tegengaat. Deze antioxidant heeft ook een beschermend effect tegen UVA- en UVV-stralen, remt de werking van melanocyten en vermindert vlekken op de huid. Bovendien herstelt het het netwerk dat de huid vormt, waardoor cellulitis wordt geminimaliseerd.
2. Sardine: bron van omega-3, werkt ontstekingsremmend en neemt deel aan de vorming van het celmembraan van de opperhuid, wat zorgt voor een gezondere en meer gehydrateerde huid. Deze vis is ook rijk aan co-enzym Q10, een krachtige antioxidant die huidveroudering tegengaat.
3. Sleutelbloem en bernagie: dit zijn planten waarvan de oliën rijk zijn aan GLA, een soort Omega-6. De aanwezigheid hiervan bevordert de vervanging van ceramiden, dit zijn stoffen waaruit de huid bestaat, wat zorgt voor een betere hydratatie en minder waterverlies van de huid.
4. Haver: bron van silicium, een mineraal zout dat werkt in de collageenvormingsroutes, vrije radicalen neutraliseert, wat veroudering tegengaat en de hydratatie van de huid optimaliseert. Deze graansoort is nog steeds rijk aan bèta-glucanen, een antioxidant die ook helpt beschermen tegen veroudering.
5. Acerola: fruit rijk aan vitamine C, werkt in op de vorming van collageen, wat zorgt voor een stevigere huid en minimaliseert cellulitis. Een ander voordeel van vitamine C is het antioxiderende effect, dat huidveroudering minimaliseert.
6. Oranjekleurig voedsel (fruit en groenten): rijk aan bètacaroteen, een voorloper van vitamine A die een antioxiderende werking heeft, veroudering tegengaat, vettigheid onder controle houdt en de integriteit van de huid verzekert, naast het moduleren van keratinevormende genen en collageen.
7. Gember: bron van antioxidanten en vitamine B3, B6 en C, belangrijk voor het behoud van collageen. Het levert ook mineralen zoals magnesium, zink en selenium, die ontstekingsremmend werken en weefselveroudering tegengaan.
8. Rood fruit (bessen): ze zijn rijk aan anthocyanen en resveratrol, in het geval van druiven, die een krachtige antioxiderende werking hebben en huidveroudering minimaliseren.
9. Groene thee: deze drank is rijk aan catechinen, een voedingsstof met een krachtige ontstekingsremmende en antioxiderende werking. Dit zorgt ervoor dat de consumptie van deze thee veroudering en cellulitis minimaliseert, naast een gezondere huid.
10. Algen (Chlorella en Spirulina): deze leveren krachtige antioxidanten voor het lichaam die helpen bij het bestrijden van huidveroudering, acne en cellulitis.
