Aanbevolen product
Biologische eieren Taeq 6 eenheden
Wist je dat twee van de tien mensen in de wereld aan slapeloosheid lijden? Welnu, deze aandoening, die een groot deel van de bevolking treft, vertegenwoordigt verschillende onzorgvuldigheid met de gezondheid. Het verbeteren van eetgewoonten is bijvoorbeeld een geweldige bondgenoot bij deze taak, omdat bepaalde voedingsmiddelen de nodige voedingsstoffen bevatten om de hormonen die met stress te maken hebben, te verminderen, die beide een rustige nacht belemmeren.
Onderzoek wijst op de onvoldoende productie van serotonine - een neurotransmitter die verband houdt met emoties - door het lichaam, als een van de oorzaken van slapeloosheid. Daarom zal een dieet dat bestaat uit voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen die complementair zijn aan deze organische verbinding, het welzijn en een grotere emotionele controle bevorderen. We interviewden voedingsdeskundige Carolina Baliere, gespecialiseerd in functionele voeding, om beter uit te leggen hoe eetgewoonten slaapgebrek kunnen verlichten.
Bekijk het interview over eten om slapeloosheid te bestrijden!
- Is voeding de beste manier om slapeloosheid te bestrijden? Is er een specifiek dieet voor?
"Een van de beste manieren om slapeloosheid te bestrijden, is door te eten door middel van diëten die voedingsmiddelen bevatten die angst bestrijden en die helpen bij natuurlijke ontspanning, naast het verwijderen van die welke de slaapkwaliteit stimuleren en verstoren. Het eerste dat u moet onthouden. om te doen is het vermijden van stimulerende producten zoals cafeïne, suiker of producten die veel conserveermiddelen bevatten. "
- Welke voedingsstoffen zijn nodig om slapeloosheid te bestrijden?
"Magnesium is een superbelangrijke voedingsstof, omdat het een spierverslapper is. Vitamine B3, dat ook verantwoordelijk is voor de aanmaak van melatonine en serotonine. Tryptofaan helpt cortisol te verlagen en serotonine te verhogen, waardoor angst en eetaanvallen afnemen. voedsel. Kalium is ook een ideale voedingsstof om de slaap te stimuleren. "
Bekijk de meest geschikte voedingsmiddelen om slapeloosheid te bestrijden!
"Voedingsmiddelen die moeten worden geconsumeerd zijn: banaan, cacao, avocado, kikkererwten, chia, bonen, kokoswater, naast donkergroene bladeren, pompoenpitten en noten."
- Banaan: rijk aan kalium en tryptofaan, de vrucht helpt bij het beheersen van angst en dwang en verbetert de slaapkwaliteit.
- Broccoli: het is rijk aan magnesium, een voedingsstof die verantwoordelijk is voor spierontspanning.
- Kokoswater: bron van verschillende voedingsstoffen die verzadiging veroorzaken en eetaanvallen onder controle houden.
- Rundvlees: Rijke bron van vitamine B3, verantwoordelijk voor de aanmaak van serotonine, de
slaap neurotransmitter.
- Ei: het hoge eiwitgehalte helpt bij het beheersen van problemen die verband houden met depressie.
- Avocado: rijk aan bèta-sitosterol, een belangrijke modulator van het stresshormoon (Cortisol), verantwoordelijk voor slapeloosheid.
Verzorging - Slapeloosheid kan zich manifesteren in verschillende periodes van de nacht. Wetenschappelijk gezien varieert de tijd die nodig is voor een goede nachtrust van persoon tot persoon, maar in de meeste gevallen is het ideaal om te slapen, idealiter zeven tot acht uur per dag. Chronische slapeloosheid vereist professionele evaluatie.Het is essentieel om de oorzaak van de aandoening te achterhalen, aangezien het ontbreken van een goede nachtrust de lichamelijke en geestelijke gezondheid kan schaden.
